懷孕初期要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

2022-09-27 16:42:33       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

第一次懷孕，人家說一定要補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)葉酸，有些孕媽買了各種各樣的營養(yǎng)保健品，擔(dān)心哪一項(xiàng)營養(yǎng)沒補(bǔ)夠，可能會影響胎兒的生長發(fā)育。一般來說，懷孕不同階段有不同的飲食重點(diǎn)和營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)。懷孕初期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的重要階段，醫(yī)生會建議補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形。那懷孕初期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？懷孕初期吃什么對胎兒好？

一、懷孕初期的營養(yǎng)指南

孕期營養(yǎng)并不是越多越好，補(bǔ)充過少或補(bǔ)充過量，都會有一定的危險(xiǎn)性。營養(yǎng)補(bǔ)充過多會造成營養(yǎng)過剩，孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會增加。所以，孕婦在懷孕初期選擇合適的營養(yǎng)品，也可以多吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物，有利于胎兒的生長發(fā)育。

懷孕第一個(gè)月

主要營養(yǎng)素：葉酸

主要作用：在妊娠早期時(shí)胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵，適量補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，還可以防止貧血和早產(chǎn)。

補(bǔ)充食物：面包、面條、、魚肉、牛肉、雞肉、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、櫻桃、橙子、獼猴桃

懷孕第二個(gè)月

主要營養(yǎng)素：葉酸、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B

主要作用：蛋白質(zhì)可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、增強(qiáng)免疫力，維生素B和維生素C能緩解孕吐

補(bǔ)充食物：玉米、地瓜、小米、粗糧、瘦肉、魚類、牛肉、馬鈴薯、黃豆、花生、柑橘、香蕉、草莓、葡萄

懷孕第三個(gè)月

主要營養(yǎng)素：葉酸、鎂、維生素A

主要作用：鎂對胎兒骨骼和肌肉的發(fā)育至關(guān)重要，維生素A能保證整個(gè)孕期寶寶的皮膚、腸胃和肺部的健康。

補(bǔ)充食物：饅頭、小米、牛肉、雞肉、魚肉、南瓜、蘑菇、豆類、芒果、香蕉、橙子、草莓

二、懷孕初期的注意事項(xiàng)

1、整個(gè)孕期都要補(bǔ)葉酸

根據(jù)中國居民膳食指南建議，女性從備孕開始，每天要補(bǔ)充400微克的葉酸補(bǔ)充劑，并且整個(gè)孕期都需要服用，所以孕媽們千萬不要偷懶，為了胎兒的生長健康，每天都要服用葉酸喔！

2、注意食物營養(yǎng)搭配

孕媽媽的飲食是胎寶寶營養(yǎng)的全部來源，每天要吃水果、蔬菜、肉類、魚類等食物，多喝牛奶多喝水，少喝濃茶、可樂、燒烤、火鍋等東西。孕期需要忌口的東西并不多，不吃未煮熟和不干凈的食物，以及不吃容易引起過敏的東西。