坐月子能吃零食嗎？

2020-10-19 17:32:35       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

坐月子的時(shí)候，總感覺(jué)很容易餓，就算一天吃好幾餐，到了晚上半夜喂完奶會(huì)餓，或者是早上很早的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始餓了，感覺(jué)吃很多很快就消耗完了，好多媽媽都擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)發(fā)胖，但是沒(méi)辦法餓了就要吃飯。有時(shí)候來(lái)不及做飯的時(shí)候，餓得太難受只能硬抗著，那坐月子餓了可以吃點(diǎn)零食嗎？什么零食適合月子期充饑呢？

一、坐月子可以吃零食嗎？

月子期間，產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些零食，只要需要注意食用零食的時(shí)間和控制量，建議選擇一些提供一定營(yíng)養(yǎng)素，又美味的零食，避免選擇高糖、高脂肪、高鹽、高油等零食。有些媽媽說(shuō)，我吃不下飯，能不能多吃點(diǎn)零食呢？這肯定是不行的，零食只能作為簡(jiǎn)餐攝入，不能影響主餐的營(yíng)養(yǎng)，所以零食不能吃得太多。月子期間吃零食，要注意以下幾個(gè)事情：

1、時(shí)間。零食最好在兩餐之間吃，不要在晚上睡前吃。兩餐之間吃不但可以適度充饑，也不會(huì)影響下一頓主餐，吃些促進(jìn)消化的零食，還能增進(jìn)食欲。

2、種類(lèi)。有的媽媽問(wèn)能不能吃辣條、可不可以吃雪糕冰淇淋等，這些零食月子里不建議吃，辣條添加劑太多，雪糕冰淇淋太生冷，都會(huì)刺激腸胃造成負(fù)擔(dān)，不利于腸胃恢復(fù)。

3、少量。月子里的零食可以少量吃些，不能一次性吃太多，尤其是甜食，少量食用是沒(méi)問(wèn)題的，吃太多甜食對(duì)牙齒健康不利。

二、坐月子能吃的零食清單

1、酸奶

有些媽媽說(shuō)酸奶是生冷食物，月子期間是不可以吃的，最好的做法是少量食用。酸奶和牛奶相比更容易消化和吸收，而且酸奶還含有大量的蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦食用不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的產(chǎn)生。想吃酸奶的媽媽?zhuān)梢詫⑺崮虖谋淠贸龊?，放置常溫后食用即可?br />

2、水果

月子期可以吃水果！可以吃水果！可以吃水果！重點(diǎn)的事情說(shuō)三遍。

產(chǎn)后要是肚子餓了，想吃點(diǎn)零食不妨可以選擇新鮮的水果，比如蘋(píng)果、香蕉、葡萄、芒果、獼猴桃、火龍果等等，不但可以補(bǔ)充纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)，還有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲和美容養(yǎng)顏的作用。

3、紫薯、紅豆、綠豆等糖水

在月子期無(wú)聊的時(shí)候，不妨可以在家做做糖水，放入紫薯、紅豆或者綠豆，做成的紅豆沙、綠豆沙，或者番薯糖水等等，不但安全、衛(wèi)生，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這一類(lèi)的食物甜度比較高，建議少放點(diǎn)糖喔！