進入孕中期隨著早孕反應的慢慢減輕與消失，孕婦的身體基本進入平穩(wěn)狀態(tài)，胃口也變得越來越好，睡眠與食欲也恢復正常，所以孕中期也是補充營養(yǎng)的最佳時期。那么孕中期孕婦補鈣吃什么好呢？接下來愛帝宮坐月子中心就給孕媽媽們推薦一道適合孕中期補鈣的食譜——蝦皮燒冬瓜。

　　孕中期補鈣食譜推薦--蝦皮燒冬瓜

　　一、食材

　　50g蝦皮、300g冬瓜、15g花生油、適量鹽。

　　二、做法

　　1、削皮后的冬瓜切成塊，洗凈蝦皮待用。

　　2、油入鍋，燒熱后放入冬瓜快炒，再放入蝦皮與鹽，倒入少許水，拌勻后把鍋蓋蓋上，燒透入味就可以了。

　　三、功效

　　冬瓜中含有蛋白質、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵等，冬瓜中鉀鹽的含量非常高，鈉鹽的含量比...

　　很多孕婦都非常關心“孕期如何補鈣”這個問題，因為懷孕期間胎兒發(fā)育所需的鈣質全都來自孕婦，所以孕婦是很容易缺鈣的，而孕婦嚴重缺鈣時，自身與胎兒的健康就會受到威脅，因此孕婦應注意及時補鈣。那么孕婦補鈣吃什么食物好呢？

　　孕婦吃什么補鈣？

　　從懷孕開始孕婦對鈣的需求量就會慢慢增加，從孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕婦在日常飲食上就要注意逐漸增加鈣質的攝入量。那么孕婦吃什么補鈣呢？

　　1、奶制品

　　牛奶是補鈣的首選，牛奶中不僅富含鈣質，還富含維生素、礦物質、乳酸及多種氨基酸，有助于增強鈣質的消化與吸收。牛奶中的鈣質容易被人體吸收，因此孕婦補鈣可以經常適量的喝些牛奶。此...

　　孕婦在懷孕期間需要補充各種營養(yǎng)來滿足胎兒的生長發(fā)育需求，所以合理飲食對孕婦來說是非常重要的，那么孕婦補蛋白質、補鈣吃什么食物好呢？接下來愛帝宮月子中心的營養(yǎng)專家就教孕媽媽們做一道適合孕中期補蛋白質、補鈣的營養(yǎng)早餐——炒鮮奶。

　　孕中期補蛋白質、補鈣食譜--炒鮮奶

　　食材：

　　250g鮮牛奶、4個雞蛋的蛋清、25g筍尖、15g去皮馬蹄、50g淀粉、100g植物油、15g白糖、3g精鹽、1g味精、20g蔥白末。

　　做法：

　　1、洗凈馬蹄、筍尖，切成米粒狀。蛋清打起泡后，加入淀粉、牛奶，打成牛奶糊，放入白糖、精鹽、味精繼續(xù)打勻。

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　　懷孕期間由于胎兒骨骼、牙齒等的發(fā)育所需的鈣質全都來自于母體，所以孕期缺鈣是很常見的現(xiàn)象，那么為了確保胎兒的健康生長發(fā)育，孕婦一定要注意及時補鈣。孕婦補鈣最好是通過攝取富含鈣質的食物，那么孕期補鈣吃什么好呢？

　　孕中期補鈣食譜推薦--骨湯燴釀豆腐

　　食材：

　　油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜各適量，各種調味料適量。

　　做法：

　　1、蝦仁切碎后與雞茸一起調配成餡料，篩入切成小口、部分去瓤的油豆腐當中。

　　2、骨湯燒開了，下入釀好的油豆腐，用小火煮，略加鹽調味，最后加些小油菜來點綴即可。食用的時候可以加少許米醋。

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　　進入孕中期，腹中胎兒的生長發(fā)育會加速，因此孕婦需要適當增加各種營養(yǎng)物質的攝入量來滿足胎兒的生長發(fā)育需求。蛋白質作為人體中必不可少的一種營養(yǎng)物質，孕中期的孕媽媽們吃什么可以補充蛋白質呢？

　　孕中期補蛋白質食譜推薦--香菇油菜包

　　食材：

　　500g面粉、6g干酵母、2勺糖、500g油菜、100g鮮香菇、2小勺鹽、1勺生抽醬油、一勺糖、2勺香油、2小勺白胡椒粉。

　　做法：

　　1、面粉和糖混合后倒入一個大碗當中，把酵母粉倒入面粉當中，溫水一點點的倒入面粉當中，邊倒邊攪拌面粉，當面粉被攪拌成一片片的，就說明水倒得差不多了。

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　　每一對夫妻都希望自己能生一個聰明健康的寶寶，那么除了做好孕期的各方面檢查以及孕期胎教，在飲食方面也是需要特別注意的，孕婦在飲食上不僅要保證營養(yǎng)的充足和全面，還可以適當吃些有助胎兒智力發(fā)育的食物。那么孕婦吃什么胎兒智商高呢？

　　孕婦吃什么對寶寶智力好？

　　1、補充鐵質的食物

　　孕婦缺鐵可能會引發(fā)胎兒智商低，所以孕期及時補充鐵質是非常重要的，因為孕期鐵質不足不僅容易導致胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，還會使胎兒發(fā)育不良、智商低。富含鐵的食物有雞肉、瘦牛肉等，此外每天可服用適量的孕期維生素以促進鐵質的吸收。

　　2、補充促進胎腦速增配線的食物

　　進入孕18周，腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時孕婦應適當多吃些能促進胎腦速增配線的食物。如瘦肉、豆類、花生、...

懷孕對女性而言是一種甜蜜的負擔，懷揣著希望孕育一個新生命同時為自己和胎兒的健康準媽媽不得不嚴格要求自己，日常生活一切瑣事都以腹中寶寶的安危為核心，尤其是日常飲食更要節(jié)制自己，該吃的吃該補的補，總的原則就是什么對胎兒發(fā)育好那就吃什么。

孕婦吃飽什么對胎兒發(fā)育好？

堅果助力寶寶大腦發(fā)育

孩子大腦成長發(fā)育的三個高峰期一個是孕前三個月，一個是孕中晚期還有就是出娘胎后的三個月，其中有兩個階段就是在懷孕的時候，這樣看來孕期胎兒的成長發(fā)育是最關鍵的，如果準媽媽懷孕的時候能夠在飲食上進行調養(yǎng)就有助于養(yǎng)成聰明的寶寶。我們提倡孕婦在孕早期吃一些堅果也是為了促進寶寶大腦發(fā)育，因為堅果中的不飽和脂肪酸成分就是胎兒大腦發(fā)育的建筑材料。堅果中的卵磷脂是提高信息傳遞以及準確性的重要成分，這一點對于發(fā)育階段的胎兒來講是很重要的。

維生素幫助胎兒眼部發(fā)育

我們說的有助于胎兒眼部發(fā)育的維...

DHA作為胎兒大腦發(fā)育的重要物質,不僅利于嬰兒的腦部發(fā)育，還能對孕婦起到緩解抑郁情緒、減少產后神經衰弱等作用。很多家人認為孕婦多吃DHA就可以了，那么孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？dha有害處嗎？跟隨小編的步伐一起來了解一下吧！

●孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？

孕婦吃DHA吃多了肯定是會帶有一定的副作用的。凡事離開了劑量談好壞都是耍流氓。目前根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，健康人每天至少應攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據(jù)體重每天應攝入DHA20mg/kg。

人體自身并不能合成DHA，必須從外界獲取。這也是為什么我們如此強調DHA的攝入。DHA從存在形態(tài)上分為：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；從來源上分為：魚油DHA、藻油DHA和蛋黃D...

DHA作為人們口中的腦黃金，在大腦皮層含量很高，是神經系統(tǒng)細胞增殖分化的重要元素，是視網(wǎng)膜和大腦重要的主要結構成分。對于DHA的補充，除了通過DHA含量高的海鮮、魚類等進行食補外，市場上各種DHA補充劑也是很受孕媽媽們的歡迎。那么孕婦吃DHA吃到幾個月？孕婦什么時候吃dha？

●孕婦吃DHA吃到幾個月？

通常情況下，如果孕婦準備補充DHA，則需要有階段性地進行補充，短短一個月的時間是不夠的，一般來說孕婦吃DHA至少要持續(xù)性補充三個月以上才能有所見效。但是吃DHA的途徑是多樣的，日常膳食之外，適當?shù)慕柚＝∑芬彩钱斀駤寢寕兊钠毡檫x擇。

進補DHA一定要注意營養(yǎng)均衡的問題，不可進補過度，這樣過多的脂肪在體內堆積不僅造成身體的負擔，還可能造成免疫力下降等副作用。所以進補DHA的大前提是孕婦體內對DHA營養(yǎng)素的缺乏。

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孕婦在懷孕期間，家中長輩都會對其飲食尤為注意。“一個人兩個人補”的觀念已經深入人心。鵝蛋的營養(yǎng)價值相對于雞鴨蛋的營養(yǎng)價值會更高。那么孕婦吃鵝蛋幾天吃一個？懷孕吃鵝蛋有什么好處？

▲孕婦吃鵝蛋幾天吃一個？

孕婦吃鵝蛋的話，建議是每周吃一個，一天中最好不要吃超過三個的鵝蛋為宜。吃鵝蛋更多的是為了補充蛋白質，所以孕媽媽們在孕中后期補充鵝蛋是很合適的哦！然而有些人群是不太適合吃鵝蛋的，如低熱不退、動脈硬化、氣滯的孕婦是不宜吃鵝蛋的。鵝蛋含有一種堿性物質，對內臟有損壞，所以不能吃太多。

▲鵝蛋真的營養(yǎng)比雞蛋、鴨蛋的營養(yǎng)價值高嗎？

答案顯然不是這樣的。鵝蛋所含的脂肪、膽固醇比雞蛋、鴨蛋含量多，但蛋白質的含量相對較少；礦物質方面，鐵和硒的含量比較高。

經過專家的對比分析，鵝蛋的營養(yǎng)素含量相對比雞蛋、鴨蛋并沒有太...

關于孕婦的飲食禁忌，尤其是孕早期的飲食，有很多東西都需要格外注意，避開可能會引起惡心嘔吐的食物。有媽媽問，孕期能不能吃銀耳？孕期喝銀耳湯對胎兒好嗎？銀耳的營養(yǎng)價值很高，也被很多人認為是“燕窩”平價替代品。在這里總結了銀耳的營養(yǎng)成分和飲食禁忌，以及銀耳湯的制作方法，供孕媽們參考和了解。

一、孕婦吃銀耳對胎兒好嗎？

營養(yǎng)師：在孕期的飲食要注意不吃生冷、不吃未煮熟、不吃不干凈的食物，銀耳不屬于這些食物，所以孕期可以適量食用。銀耳含有多種營養(yǎng)物質，搭配其他食物一起食用，更營養(yǎng)、更容易被吸收。

1、銀耳的營養(yǎng)成分

蛋白質、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體所必需的氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素。

2、孕婦吃銀耳的好處

銀耳的鈣、鐵和維生素D含量很高，孕婦適量喝些銀耳湯，可以防止鈣的流失，對胎兒...

懷孕以后，身邊的人對孕婦和胎兒關注度變高，孕婦也會受到親朋好友的好心建議，尤其是飲食上的建議，比如孕婦不能吃西瓜會流產、孕婦不能吃糯米難消化、孕婦不能吃……等等。這些飲食的建議有些是可靠的，有些是不可靠的，那孕婦可以吃糯米嗎？孕婦吃糯米對胎兒好嗎？

一、孕婦能不能吃糯米？

糯米性溫，適合大多數(shù)人食用，元宵、年糕都是由糯米制作而成。對于孕婦來說，要盡量遠離咖啡因含量高、含有酒精，生冷、不干凈，以及沒有完全煮熟的食物，糯米并不屬于這一類食物中，所以孕婦可以適量吃些糯米。

糯米比較難消化，孕婦想吃糯米，建議可以將糯米煮成稀飯，或者自制糯米黑豆豆?jié){，不但容易消化吸收，而且養(yǎng)胃。

1、糯米的營養(yǎng)成分

蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等

2、孕婦吃糯米的好處

糯...

紅棗，別名是大棗、棗子，素有健康小人參的美稱。在日常生活中，紅棗的做法有很多，比如紅棗湯、紅棗糕、紅棗糖水等等，深受孕媽們的喜愛。有人說，孕婦吃紅棗容易流產。這種說法著實嚇到了不少孕媽們，紛紛表示不敢吃紅棗。也有人說，孕婦吃紅棗能增強免疫力，孕期必備食物之一。那孕婦可以吃紅棗嗎？懷孕吃紅棗對胎兒好嗎？

一、孕婦吃紅棗好不好？

營養(yǎng)師認為，紅棗營養(yǎng)豐富，性平味甘，適合大部分人群食用。紅棗含有大量的葉酸，以及維生素C和維生素A，孕期適量食用，對胎兒的發(fā)育和產婦健康都有好處。需要注意的是，孕婦吃紅棗不宜過量，每天吃3-5個即可，過多食用可能會引起消化不良等不適。

1、紅棗有哪些營養(yǎng)成分？

蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量元素以及氨基酸等。

2、孕婦吃紅棗的好處有哪些？

紅棗的功效：改善虛弱體質、滋...

每一年的10月份、11月份，冬棗是上市的當季水果之一。由于冬棗吃起來皮薄柔脆，口感清甜，并且營養(yǎng)價值比較高，深受不少孕媽們的喜愛。關于孕婦吃冬棗的說法有很多，有人說孕婦不能吃冬棗，吃多了容易發(fā)胖。也有人說，冬棗的營養(yǎng)豐富，多吃幾個對胎兒好。那孕婦可以吃冬棗嗎？孕婦一天能吃幾顆冬棗？

一、孕婦吃冬棗對胎兒好嗎？

冬棗的別名有蘋果棗、冰糖棗、廟上冬棗、沾化冬棗等，維生素C含量極其豐富，是蘋果的七十倍，連山楂也比不上冬棗。所以，從營養(yǎng)的角度出發(fā)，孕婦可以吃冬棗，不僅可以大量不錯維生素C，還能補充氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)。

1、營養(yǎng)成分

維生素A、維生素C、維生素E、蛋白質、膳食纖維、多種氨基酸，以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素

2、孕婦吃冬棗的好處

冬棗的維生素含量高，有補血、造血的作用，孕期免疫...

孕婦吃紅薯可以長胎嗎？玉米和紅薯，哪一個更長胎？這是孕中晚期的媽媽們關注的問題，胎兒偏大或偏小，孕婦都需要調整飲食食譜。如果是胎兒偏小，不少孕媽說吃玉米和紅薯可以長胎，也有孕媽說紅薯吃多了不消化……那孕婦可以吃紅薯嗎？孕婦怎么吃紅薯，更有營養(yǎng)呢？

一、孕婦能不能吃紅薯？

紅薯屬于五谷雜糧之一，含有多種營養(yǎng)物質，孕婦適量食用，可以促進胎兒發(fā)育，所以孕婦吃紅薯確實有助于長胎。由于孕婦體質各有不同，有的人吃紅薯會脹氣，有的人吃玉米會脹氣，所以選擇適合自己的食物。想長胎的孕媽們，除了玉米和紅薯，也可以試試雞蛋、孕婦奶粉、榴蓮等營養(yǎng)豐富的食物。

1、紅薯的營養(yǎng)成分

淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等

2、孕婦吃紅薯的好處

護胃、養(yǎng)胃：紅薯的熱量很低，含有大量...

在日常生活飲食中，豬肝是營養(yǎng)價值較高的食物，不僅含有多種營養(yǎng)，還有補鐵、補血的功效。有人說，孕婦不能吃豬肝，很可能會增加流產的風險。也有人說，醫(yī)生說孕期吃豬肝可以補血。這兩種說法一直都存在爭議，那孕期怎么吃豬肝比較好？孕期吃豬肝真的會流產嗎？

一、懷孕可以吃豬肝嗎？

在澳洲的孕期食物禁忌中，明確寫明了孕婦不能吃豬肝，這是因為豬肝含有大量的物源性維生素A，如果物源性維生素A攝入過量會引發(fā)中毒，有可能與流產、中樞神經系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)畸形風險相關。

不同國家的飲食結構不同導致缺乏的營養(yǎng)物質也不同，所以中國的孕媽飲食結構攝入的維生素A不足，所以愛樂維含有維生素A。在這里，建議孕婦吃豬肝不宜過量，應少量多次，一次25g左右。

1、豬肝的營養(yǎng)成分

不僅富含蛋白質和維生素A外，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素B1、B2等...

市面上的水果有很多，西柚和柚子常常會被搞混，西柚的營養(yǎng)價值更高，售賣的價格也會高一些。對于孕婦來說，西柚是很不錯的孕期水果，可以補充多種營養(yǎng)。有人說西柚太寒，懷孕初期吃西柚會流產。也有人說，西柚有保護胎盤的作用，孕婦可以放心吃。關于西柚的說法多種多樣，那孕婦可不可以吃西柚呢？孕婦吃西柚真的會流產嗎？

一、懷孕可以吃西柚嗎？

營養(yǎng)師：孕婦可以吃，注意適量即可。

西柚又名葡萄柚，富含葉酸和維生素C，葉酸不但可以促進胎兒的生長發(fā)育，還能有效預防胎兒的神經管畸形。所以，懷孕初期食用西柚，并不會引發(fā)流產，對胎兒有促進的作用。西柚并不適合所有的孕婦人群，如果有貧血癥狀的人，建議少吃或不吃西柚。

1、營養(yǎng)成分

蛋白質、檸檬酸、粗纖維質、醣類、鈣質、鉀質、磷質、鐵質、維他命B1、B2和C及P等

2、孕婦吃西柚的好處

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