有種痛叫做同為孩子的媽，別人看起來像沒生過孩子，而你像肚子里還有一個(gè)沒生。
就像剛剛生完三胎的吳佩慈，半個(gè)月不到又恢復(fù)小蠻腰加大長(zhǎng)腿了。而生娃三年后的你大肚腩還依舊如初。同樣是女人，為什么我們產(chǎn)后瘦下來這么難？
答案是明星媽媽們有產(chǎn)后瘦身秘訣，這個(gè)夏天你也可以瘦成一道閃電！
—身材恢復(fù)有先機(jī)—
產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金期，這段時(shí)期通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制飲食，就可以逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。
另外產(chǎn)后沒有及時(shí)減重還影響以后的體重增長(zhǎng)，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。
這也難怪baby、林心如、楊冪等明星媽媽們的產(chǎn)后復(fù)出時(shí)間，都在半年之內(nèi)?？梢?，產(chǎn)后身材恢復(fù)這件事也要趁早哦！
當(dāng)然，懷孕期間運(yùn)動(dòng)和控制飲食也很重要，你肚子上的肉肉真的都是吃出來的！
—產(chǎn)后合理搭配膳食—
產(chǎn)后怎樣吃，對(duì)于身材的恢復(fù)有著至關(guān)重要的作用。特別是月子期，即要保證新媽媽和小寶寶的營(yíng)養(yǎng)。但是大多數(shù)媽媽坐月子的時(shí)候都是婆婆照顧的，為了媽媽奶水更足，往往會(huì)各種進(jìn)補(bǔ)大補(bǔ)。
其實(shí)，產(chǎn)后重點(diǎn)要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食材科學(xué)搭配，就能滿足媽媽和寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)了。記得要控制好熱量，這樣才能吃好也長(zhǎng)不長(zhǎng)胖。
前段時(shí)間我們的心如格格在上綜藝節(jié)目的時(shí)候，公開了產(chǎn)后瘦身的食譜。青兒總結(jié)了一下基本都是能夠充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)熱量又不高的食物，難怪女神40歲了還能這么快恢復(fù)身材。
而辣媽伊能靜之前也在微博曬出了自己月子期間的餐食，大家都可以去參考一下。
—堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)—
媽媽界一直流傳著一句話“母乳喂養(yǎng)是最好的瘦身方式”。確實(shí)如此，研究發(fā)現(xiàn)哺乳期女性每制造100毫升的乳汁，平均需消耗60-70大卡的熱量，媽媽在給寶寶最全面的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以有效消耗掉因懷孕而增加的脂肪。
小編逛論壇的時(shí)候看到有些媽媽說母乳喂養(yǎng)還胖了，看原因才知道是放松了警戒，以為母乳喂養(yǎng)不會(huì)長(zhǎng)肉，無(wú)所顧忌的吃。切記，母乳喂養(yǎng)熱量控制在2000卡每天。
世姐張梓琳在女兒滿月后，就開始踩著高跟鞋滿世界飛了。而她即使日程很滿，還堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)?，F(xiàn)在再看看張梓琳和女兒拍的照片，是不是很羨慕這細(xì)細(xì)的大長(zhǎng)腿呢？
—運(yùn)動(dòng)健身不能停—
順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后第一周就可以做些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操和產(chǎn)后瑜伽了，剖宮產(chǎn)媽媽開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間視傷口恢復(fù)情況而定。最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)該將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。
醒醒媽章子怡和姑姑陳妍希，產(chǎn)后身材那么快能夠恢復(fù)，和經(jīng)常游泳也有關(guān)哦。而時(shí)尚辣媽小S，則是通過跳舞來保持完美身材。
最后，在這里要分享一組簡(jiǎn)單的快速減肚腩的瑜伽——門閂式，由宮內(nèi)瑜伽老師專業(yè)演示，宮里的媽媽們做了后都瘦了！學(xué)起來吧！
第一步：雙腿呈跪姿，勾腳趾，右腿與左膝保持一條直線向右側(cè)伸展。
第二步：雙手平舉時(shí)吸氣，右手扶貼右小腿，左手內(nèi)側(cè)貼左耳時(shí)呼氣。
第三步：換左側(cè)，重復(fù)動(dòng)作。（重點(diǎn)在呼吸）
總之，無(wú)論是產(chǎn)后瘦身還是平時(shí)減肥，永遠(yuǎn)離不開“管住嘴，邁開腿”這個(gè)不二法則，堅(jiān)持這兩點(diǎn)想不瘦都難。
所以，瘦身秘訣已經(jīng)奉上了，媽媽們是不是要考慮在這個(gè)夏天瘦成一道閃電呢？
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