隨著母乳喂養(yǎng)的好處被廣泛普及，許多產(chǎn)后媽媽都開始堅持母乳喂養(yǎng)寶寶，可大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后卻遭遇了母乳少的困擾，看著寶寶因為沒有吃飽而哭鬧，媽咪們也跟著非常著急。產(chǎn)后奶水少該怎么辦，有什么辦法可以增強乳汁的分泌呢？
產(chǎn)后母乳少怎么辦？
1、均衡飲食、補充營養(yǎng)
哺乳期的媽咪一定注意營養(yǎng)的充足，因為母乳里的各種營養(yǎng)都來自于媽咪體內(nèi)，要是媽媽營養(yǎng)不良，不僅會導致乳汁分泌量的減少，還會使寶寶也出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
所以哺乳媽咪要注意均衡飲食，應食用富含各種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，適量多喝些湯水，如清淡的雞湯、鮮魚湯等，這樣有利于促進乳汁的分泌。
所以哺乳媽咪要注意均衡飲食，應食用富含各種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，適量多喝些湯水，如清淡的雞湯、鮮魚湯等，這樣有利于促進乳汁的分泌。
此外哺乳期的媽咪還應注意水分的補充，產(chǎn)后媽咪經(jīng)常容易口渴，尤其是需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽更易感到口渴，所以在喂奶時可以喝點溫開水或鮮奶、鮮湯水等湯汁飲品，只有保證營養(yǎng)與水分的充足，才能讓乳汁的供給即營養(yǎng)又充足。
2、按摩乳房
正確的對乳房進行按摩有利于刺激乳房乳汁的分泌，產(chǎn)婦可將干凈的毛巾放入溫開水中蘸濕后，從乳頭中心向乳暈方向進行環(huán)形擦拭，兩邊乳房都要熱敷，每邊各敷15分鐘，并配合以下按摩方式：
環(huán)形按摩：雙手放在乳房的上方和下方，成環(huán)形按摩整個乳房。
螺旋形按摩：一手將乳房托住，另一手食指、中指成螺旋形朝乳頭方向按摩。
3、讓寶寶多吮吸
產(chǎn)后母乳少就更應該要讓寶寶多吮吸，因為寶寶在吮吸乳汁時，有按摩乳暈的功效，能夠刺激乳汁的分泌，所以寶寶吮吸的次數(shù)越多，母乳的分泌量也會越多。
此外每次給寶寶喂奶時，最好讓寶寶將乳房吸空，要是寶寶吃一邊就夠了，媽媽可用吸奶器將另一邊的乳汁吸空，因為吸空乳房也有利于促進乳汁的分泌。
此外每次給寶寶喂奶時，最好讓寶寶將乳房吸空，要是寶寶吃一邊就夠了，媽媽可用吸奶器將另一邊的乳汁吸空，因為吸空乳房也有利于促進乳汁的分泌。
4、休息好
哺乳期的媽媽們一定要休息好，保證睡眠的充足，因為缺少睡眠也會導致乳汁分泌量減少，所以哺乳媽咪在照顧寶寶的同時也要注意多休息，白天可讓家人多幫忙照顧寶寶，自己抓緊時間睡會兒覺。
5、不要亂服藥
哺乳期的媽咪一定不要隨意服用藥物，因為有很多藥物都有抑制乳汁分泌的作用，如抗甲狀腺藥物等，如果一定要服藥，應在醫(yī)師的指導下服藥。
6、保持心情的良好
產(chǎn)后媽媽很容易因為受到一些外界或心理的影響而出現(xiàn)焦慮、抑郁等之類的不良心情，有相關醫(yī)學研究表示，如果母乳情緒低迷，那么會導致乳汁分泌嚴重減少，所以產(chǎn)后媽媽一定要學會調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心情的良好。
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