鋅是人體中必不可少的一種重要微量元素，特別是孕期的準(zhǔn)媽媽們對鋅的需求量會比一般人多，很多孕媽媽都非常關(guān)心自己到底有沒有缺鋅，而且人們都知道食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，所以大多數(shù)孕婦更加關(guān)心的是日常中都有哪些補(bǔ)鋅的食物呢？
孕期補(bǔ)鋅的食物有哪些？
1、貝殼類的海產(chǎn)品
如牡蠣、花甲、元貝、生蠔等，這些貝殼類的海產(chǎn)品中鋅的含量都是非常高的，適宜孕期需要補(bǔ)鋅的準(zhǔn)媽媽們食用，但注意一定不要吃太多，因為貝殼類的海產(chǎn)品大都積聚了較多的重金屬污染，食用過多有害胎兒健康。
2、動物性食物
如雞肉、牛肉、豬肉等，這些動物性食物中也含有較多的鋅元素。其實只要確保每天動物性食物的需求，那么基本就不會缺乏鋅元素。
孕婦吃牡蠣補(bǔ)鋅的注意事項：
牡蠣是所有食物中含鋅元素最豐富的，一個牡蠣所含的鋅量遠(yuǎn)大于人體一天對鋅的需求量，所以孕婦食用牡蠣一定要注意適量。
此外愛帝宮月子中心營養(yǎng)專家提醒，孕婦不要食用生牡蠣，因為孕婦食用生牡蠣易感染從食物傳播來的疾病，加上有的海域出產(chǎn)的牡蠣還含有較多的汞，因此孕婦吃牡蠣一定要注意洗干凈并煮熟。
此外愛帝宮月子中心營養(yǎng)專家提醒，孕婦不要食用生牡蠣，因為孕婦食用生牡蠣易感染從食物傳播來的疾病，加上有的海域出產(chǎn)的牡蠣還含有較多的汞，因此孕婦吃牡蠣一定要注意洗干凈并煮熟。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16
18