懷孕第7周依然是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以孕婦在飲食上還是要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃有益胎兒健康發(fā)育的食物，少吃或不吃對(duì)胎兒發(fā)育有害的食物。懷孕第七周孕婦在飲食上具體要注意些什么呢？
懷孕第7周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：
1、營(yíng)養(yǎng)飲食
懷孕第七周孕婦在飲食上要注意保證多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，應(yīng)攝取充足的維生素A、維生素C及葉酸等，其中維生素A、維生素C還能增強(qiáng)鐵、鈣、磷等微量元素的吸收，這些對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都是很有利的。因?yàn)檫@周孕婦還是會(huì)頻繁出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，所以盡量選擇清淡、易消化的營(yíng)養(yǎng)食物。
2、補(bǔ)充葉酸
懷孕第七周的孕媽媽還是需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，懷孕前三個(gè)月都很有必要補(bǔ)充葉酸，所以這周孕婦還是需要適量多吃些富含葉酸的食物，如新鮮水果（草莓、橘子等）、堅(jiān)果類食物（腰果、核桃、花生等）、豆類（綠豆、黃豆等）、谷類食物（糙米、小麥胚芽、大麥、全麥面粉等）、動(dòng)物肝臟及綠葉蔬菜等。
3、補(bǔ)鐵
孕期補(bǔ)鐵不僅是為了預(yù)防貧血，同時(shí)也是為了給胎兒生長(zhǎng)提供體質(zhì)，因?yàn)樘荷眢w的生長(zhǎng)需要一定量的體質(zhì)，肝臟內(nèi)也需要儲(chǔ)存一些鐵質(zhì)，所以孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如葡萄干、紅棗、黑木耳、紫菜、香菇、芹菜、番茄、動(dòng)物肝臟等。
4、補(bǔ)鈣
孕婦體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，不僅會(huì)使自己出現(xiàn)骨骼疏松、牙齒松動(dòng)脫落的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致胎兒智力、骨骼發(fā)育不良，所以孕婦要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，成人每天需要的鈣量約為600㎎，而孕、產(chǎn)婦每天需要的鈣量約為1500~2000㎎，因此孕婦應(yīng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品、豆類、魚(yú)肉、奶類等。
5、緩解孕吐飲食指導(dǎo)
懷孕第七周孕婦的嘔吐現(xiàn)象還是比較嚴(yán)重，頻繁的嘔吐易引發(fā)妊娠期營(yíng)養(yǎng)不良，所以當(dāng)孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重時(shí)，孕婦可采用一些方法來(lái)緩解，如吃些干食（餅干、面包、蘇打餅等）能幫助減輕孕吐不適。
有研究表示，姜能有效緩解孕吐反應(yīng)，所以孕婦嘔吐嚴(yán)重時(shí)，可以吃些姜來(lái)緩解。酸奶也有不錯(cuò)的止吐作用，孕婦可適量喝些。為避免空腹而引發(fā)孕吐，在早孕反應(yīng)高發(fā)的時(shí)期，孕媽媽?xiě)?yīng)以“少量多餐”為佳，什么時(shí)候想吃東西都可以吃，不用在意進(jìn)食時(shí)間。
6、多吃富含膳食纖維的食物
孕早期因?yàn)槭艿皆缭蟹磻?yīng)及孕激素的影響，孕媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以為了預(yù)防便秘，孕婦應(yīng)適量多吃些富含膳食纖維的食物，如麥粉、大麥、小米、玉米、糙米、菌藻類、豆類、粗糧雜糧、水果蔬菜等。
7、吃些零食
孕早期的孕婦幾乎每天任何時(shí)間里都有可能發(fā)生孕吐反應(yīng)，加上易疲勞的癥狀，會(huì)加重孕吐反應(yīng)，導(dǎo)致孕婦食欲不振、心悸氣悶。這種情況下，孕婦就可以吃些健康可口的零食，選擇那些高膳食纖維、低熱量、低糖的零食，如瓜子、花生、板栗、紅棗等，零食吃對(duì)了，同樣也有利于自身和胎兒的健康。
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