產(chǎn)后貧血的癥狀有輕重之分,癥狀輕的媽媽無(wú)明顯癥狀,只是臉色蒼白,身體體質(zhì)下降。貧血一般分為妊娠期貧血和產(chǎn)后出血過(guò)多導(dǎo)致的貧血,可導(dǎo)致子宮脫垂、內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延遲等一系列婦科疾病。貧血還會(huì)影響乳汁的分泌,出現(xiàn)奶量不足的現(xiàn)象。
一、產(chǎn)后貧血的原因與癥狀
從妊娠期就有貧血,分娩時(shí)也出了很多血,所以分娩后貧血的癥狀變得更加嚴(yán)重。有的媽媽妊娠期間血液指標(biāo)正常,產(chǎn)后貧血是由于分娩時(shí)出血過(guò)多造成的。

哺乳期的媽媽由于體內(nèi)的鐵分都通過(guò)母乳輸送給寶寶了,會(huì)因?yàn)槿辫F而造成貧血,媽媽貧血了就會(huì)影響乳汁的分泌,也會(huì)體力低下、全身乏力、甚至不分晝夜,每3小時(shí)一次的哺乳也會(huì)覺(jué)得吃不消。
產(chǎn)后貧血輕者,無(wú)明顯癥狀,只是面色蒼白可致使新媽媽體質(zhì)下降,身體恢復(fù)較慢,容易發(fā)生產(chǎn)褥期感染、發(fā)熱等疾??;重者會(huì)有面黃、水腫、頭暈、心悸、乏力、食欲不振等癥狀,可導(dǎo)致子宮脫垂、內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延遲等一系列婦科疾病。
二、產(chǎn)后貧血的影響
1、對(duì)孕期的影響
孕期貧血易導(dǎo)致身體免疫力下降,抗病能力差,容易引發(fā)各種疾病,還會(huì)引發(fā)感染。妊娠20周以后出現(xiàn)高血壓、水腫及蛋白尿的利率明顯高于正常孕媽。
2、對(duì)分娩的影響
貧血可能導(dǎo)致產(chǎn)婦分娩時(shí)發(fā)生宮縮乏力,無(wú)力分娩,造成滯產(chǎn),貧血嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)分娩大出血。
3、對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的影響
產(chǎn)后子宮復(fù)原慢,惡露排不干凈,子宮容易滋生細(xì)菌感染,引起子宮內(nèi)膜炎。同時(shí)也容易發(fā)生產(chǎn)后感冒及泌尿系統(tǒng)等常見(jiàn)病。
4、對(duì)寶寶的影響
在孕期貧血的話,容易造成胎兒慢性缺氧,發(fā)育遲緩。新媽媽產(chǎn)后分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥,奶水分泌不多,容易奶量不足。
三、預(yù)防與護(hù)理

1、孕期開(kāi)始預(yù)防可以適當(dāng)服用紅棗,有助于新媽媽孕期能量的攝取和鐵的補(bǔ)充。早孕階段要多吃流質(zhì)和半流質(zhì)的食物,如豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等,少食多餐,多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,不能挑食、偏食。
2、在分娩時(shí),一般會(huì)失血幾百毫升,所以新媽媽在分娩后應(yīng)多吃些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋黃、綠葉蔬菜、葡萄和蘋果等含鐵豐富的食物。另外,可以適當(dāng)攝入維生素C。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,有助于治療貧血。
3、產(chǎn)后媽媽要多攝取鐵分含量高的食品可以有效預(yù)防貧血,如瘦肉、紅魚肉(金槍魚等)、動(dòng)物肝臟、菠菜、小松菜、還有豆腐、納豆等豆制品。還有一些能促進(jìn)鐵分吸收和紅細(xì)胞生成的營(yíng)養(yǎng)素也很重要??傊?,這一時(shí)期不能節(jié)食,注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。
4、貧血的媽媽建議不要喝茶,多喝茶會(huì)加重貧血的癥狀。茶中含有鞣酸,飯后易形成不溶性鞣酸鐵,會(huì)阻礙鐵的吸收。其次,牛奶也不要與含鐵的食物一起使用。
5、如果發(fā)現(xiàn)貧血應(yīng)盡快就診,平時(shí)服用一些保健品也能起到預(yù)防的作用,但如果癥狀嚴(yán)重的話應(yīng)按醫(yī)囑及時(shí)補(bǔ)鐵治療。
四、每天學(xué)學(xué)做體操:基本呼吸法和乳房護(hù)理
1、有益于身心的萬(wàn)能呼吸法
產(chǎn)后媽媽要學(xué)習(xí)如何哺乳、如何給寶寶洗澡,沉浸在幸福和興奮當(dāng)中,經(jīng)常會(huì)忘了自己也需要休息。有些媽媽產(chǎn)后睡眠質(zhì)量差,睡眠變淺,從而影響體力的恢復(fù)。新媽媽需要調(diào)整自律神經(jīng),發(fā)揮副交感神經(jīng)的優(yōu)勢(shì),讓自己處于放松狀態(tài)。
?。?)仰臥,讓自己整個(gè)背部貼在床上。
仰臥在床上,豎起雙膝。打開(kāi)雙腳,與肩同寬。一只手放在腹股溝處,另一只放在恥骨處。

(2)用鼻子深呼吸,骨盆向恥骨方向用力
一邊用鼻子深呼吸,骨盆向恥骨方向慢慢用力,弓起腰部和脖子,同時(shí)向上抬起下巴。能夠感到骨盆、背骨及頭蓋骨的聯(lián)動(dòng)。

?。?)邊吐氣,邊使骨盆向腹股溝傾斜
一邊發(fā)出"嘶"的音,一邊慢慢吐氣,使腹部慢慢癟下去。讓骨盆朝著腹股溝傾斜,脖子向后伸展,慢慢收回下巴。這是尾椎骨會(huì)自然翹起,腰部會(huì)緊貼床面。

2、放松背部與肩部 護(hù)理好乳房
分娩后結(jié)束的2-3天,新媽媽的乳房開(kāi)始脹痛,初次生產(chǎn)的甚至?xí)械綇?qiáng)烈的疼痛。有時(shí),乳房的過(guò)分腫脹和乳汁分泌不暢可能是因上半身血液不通造成的,所以生產(chǎn)后的這段時(shí)期,最好盡量放松肩部和背部的肌肉。此時(shí)大多數(shù)都在臥床休息,可以做一些躺在床上也能做的放松上半身的體操。
從懷孕到產(chǎn)后育兒,媽媽的肩部容易僵硬,如果放任不管,會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為肩周炎,給媽媽帶來(lái)更大的痛苦和精神壓力,而且不知不覺(jué)中還會(huì)變得彎腰駝背。在這肩部容易過(guò)于用力的時(shí)期,養(yǎng)成放松上半身的好習(xí)慣吧,只要運(yùn)動(dòng)肩胛骨,從頸部到肩部,甚至胸部、背部都能夠得到放松。
肩胛骨附近的斜方肌對(duì)頸部和背部都有影響,運(yùn)動(dòng)肩胛骨時(shí),斜方肌會(huì)收縮。伴隨著斜方肌的收縮,上半身的血液會(huì)變得更加通暢,有利于頸部和肩部的新陳代謝。血液通暢了,才能分泌出優(yōu)質(zhì)的母乳。因?yàn)槟溉橛扇榉扛康难簠R入到乳腺而生成的。血液之所以為紅色,是因?yàn)槔锩嬗屑t細(xì)胞。而母乳中沒(méi)有紅細(xì)胞,所以是白色的。
?。?)側(cè)臥,按箭頭方向做繞肘運(yùn)動(dòng)
側(cè)臥,頭靠在枕頭上。如圖所示,在膝蓋下墊一塊毛巾,按箭頭方向做繞肘運(yùn)動(dòng)。繞的幅度要大一點(diǎn),要能夠意識(shí)到肩胛骨在動(dòng)才行,直到背部放松。

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