黑豆中富含蛋白質、維生素、脂肪酸等多種營養(yǎng)元素，有止咳平喘、益脾補腎、滋補五臟、降膽固醇等多種保健功效，黑豆還有較好的美容養(yǎng)顏功效，其中富含的維生素E可清除體內自由基，有助于抗衰老。那么如此有營養(yǎng)價值的食物，產(chǎn)后坐月子的媽媽可以吃嗎？
坐月子可以吃黑豆嗎？
產(chǎn)婦能吃黑豆嗎？答案當然是肯定的，產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃黑豆的，黑豆富含多種營養(yǎng)，產(chǎn)婦在生完孩子之后會流失很多營養(yǎng)，適當吃些黑豆能補充營養(yǎng)元素，有助于強身健體，促進產(chǎn)后身體的康復。產(chǎn)婦在坐月子期間適當吃些黑豆有以下這些好處：
1、補鈣
黑豆含有豐富的鈣質，產(chǎn)婦在月子里適當吃些黑豆，可以補充鈣質，保持身體骨骼的健康。
2、增強身體免疫力
產(chǎn)婦分娩之后身體會感覺很疲勞，胃口也會變差，黑豆中含有豐富的蛋白質，產(chǎn)婦在月子里適當吃些黑豆，可補充蛋白質，有助于提高身體的免疫力，消除分娩時帶來的疲勞感，還有助于開胃促消化，增進食欲、補充精力。
3、補腎益脾
產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會感到身體疲勞，因而精神不佳，食欲不振。產(chǎn)后吃些黑豆，可滋補五臟，維持腎臟的健康，促進腸胃的消化，增進食欲，還可以保持皮膚的水分，避免干燥。
4、有利于寶寶的健康發(fā)育
黑豆中富含磷，產(chǎn)后哺乳期適當吃些黑豆，不僅可補充磷，還有利于寶寶吃母乳后對磷元素的吸收消化，有利于寶寶的骨骼和牙齒的健康發(fā)育。此外如果產(chǎn)婦的乳汁比較少，吃黑豆還有利于通乳。
5、緩解產(chǎn)后水腫現(xiàn)象
黑豆中富含鎂元素，產(chǎn)婦食用黑豆不僅可維護腸胃的健康，促進排毒排便，緩解由于分娩而帶來的水腫現(xiàn)象，促進身材的恢復，還可促進骨基質和骨礦物質的代謝，調節(jié)自身神經(jīng)活動，維護神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常。
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