最近，宮主收到一位媽媽的提問(wèn)，她坐月子想吃點(diǎn)核桃，總是被家里人攔住說(shuō)坐月子不能隨便吃東西?？墒呛颂以袐D都能吃，產(chǎn)婦就不能吃了嗎？我們來(lái)看看坐月子專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)師是怎么說(shuō)的。
問(wèn)題：坐月子能吃核桃嗎？產(chǎn)婦吃核桃會(huì)回奶嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦經(jīng)歷的分娩之后，身體消耗了大量的能量和精力，所以月子期間的飲食要多樣且均衡，營(yíng)養(yǎng)高還要容易消化。核桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對(duì)于產(chǎn)后的身體復(fù)原是有幫助的，所以坐月子是可以吃核桃的。
產(chǎn)婦吃核桃不會(huì)導(dǎo)致回奶，下奶作用也不明顯。哺乳期導(dǎo)致回奶的食物有：冬菇、玉米，白蘿卜、山楂、韭菜、桔子、人參、老母雞、豬肝等。
坐月子吃核桃的好處
1、消水腫。產(chǎn)后第一周是身體消水腫、排惡露的時(shí)期，核桃富含亞麻油酸和礦物質(zhì)，產(chǎn)后食用有利于身體消水腫，加快身體復(fù)原。
2、潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒。核桃含有大量的膳食纖維，可以將致癌或有毒物質(zhì)排出體外，改善便秘的癥狀，還能預(yù)防結(jié)腸癌。
3、增強(qiáng)免疫力。產(chǎn)后媽媽適量食用核桃，通過(guò)乳汁被寶寶部分吸收，有利于增強(qiáng)寶寶和媽媽的身體免疫力，還有助于寶寶的神經(jīng)發(fā)育。
4、美膚美發(fā)。核桃仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，不但能被食用，還能入藥。產(chǎn)后媽媽適量吃核桃仁，既能美膚，也可以養(yǎng)發(fā)。
坐月子期間吃核桃的注意事項(xiàng)
1、核桃雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但是產(chǎn)婦不能一次食用太多，一次不超過(guò)五個(gè)為好，以免造成消化不良。
2、核桃比較堅(jiān)硬，產(chǎn)后媽媽食用建議磨成粉煲粥食用最好。
3、核桃不宜和雞鴨肉一同食用，不然難以消化，易引起腹瀉。
4、選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的核桃，主要看看肉質(zhì)是否豐滿(mǎn)白凈；仁衣屬黃白色最好，如果顏色較沉的話(huà)，建議不要選購(gòu)。
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