MATERNAL & CHILD HEALTH
老一輩的人們說，產后不能吃瓜子，以后會牙疼。有時候媽媽們會躲起來偷偷吃零食，生怕媽媽和婆婆來拿走。對于喜歡嗑瓜子的媽媽來說，月子期間可以吃瓜子嗎？喂奶可以吃葵花子嗎？
問題：坐月子可以吃瓜子嗎？
營養(yǎng)師：老一輩的說法也有一定的道理，產后牙齒脆弱，嗑瓜子會影響牙齒健康。那市面上的瓜子有很多種類，有葵花子、西瓜子和南瓜子。有的瓜子產后媽媽可以吃，有的則要慎重或少吃。瓜子含有一定的營養(yǎng)，但是母乳喂養(yǎng)的媽媽，月子期間建議少吃瓜子，多吃容易上火，還會影響乳汁的質量。
一、瓜子的種類
葵花子：能吃，因為葵花子富含大量的維生素，對緩解失眠、記憶力下降、緩解壓力有幫助，另外還含有鐵、鋅、錳等元素，可以預防貧血。而且對寶寶也有好處，提高免疫力，促進皮膚健康。
西瓜子：慎吃。西瓜子雖然能健胃、潤腸通便、保護腸道，還能緩解咳嗽，但是會影響乳汁的健康。
南瓜子：能吃。因為南瓜子含有碳水化合物、蛋白質和膳食纖維，可以幫媽媽補血氣、下奶和消除水腫，有助于身體復原。
二、坐月子吃瓜子的注意事項
1、產后媽媽牙齒比較脆弱，瓜子殼比較堅硬，如果直接嗑瓜子，會影響牙齒健康，所以建議用手剝開比較好。
2、市面上的瓜子多是含有不少調料，多吃容易口干上火，所以因適量補充水分。
3、如果母乳喂養(yǎng)的的媽媽，應盡量少吃瓜子，瓜子會影響乳汁的質量，所以為了寶寶好，還是少吃瓜子比較好。
4、如何選購優(yōu)質的瓜子，盡量選擇大超市大品牌，非散裝的。
5、南瓜子不能和羊肉一同食用，容易引起胸悶腹脹。
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