絕大部分產(chǎn)婦在月子里都會遭遇腰疼的問題，那么坐月子為什么會出現(xiàn)腰疼呢？產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化會引發(fā)腰疼，產(chǎn)后惡露排出不暢也會引發(fā)腰疼，還有產(chǎn)后太過勞累、產(chǎn)后缺鈣、產(chǎn)后哺乳姿勢不當?shù)榷紩l(fā)腰疼。產(chǎn)后護理不當就很容易導(dǎo)致腰疼，那么月子里腰疼怎么調(diào)理呢？
坐月子腰疼怎么辦？
1、補鈣
如果坐月子腰疼是由于缺鈣引起的，那么緩解腰疼的方法就是適當?shù)难a鈣，這種情況下產(chǎn)婦可以適當吃些富含鈣的食物，如牛奶、海帶、蘋果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、黑木耳等。若食用富含鈣的食物依然無法滿足身體所需的鈣質(zhì)，那么產(chǎn)婦就需要適當吃些鈣片，注意不要過量。
2、改正不良哺乳姿勢
坐月子期間若是由于哺乳姿勢不當引起的腰疼，那么產(chǎn)婦應(yīng)及時改正不良的哺乳姿勢。一般給寶寶喂奶時坐在低一些的凳子上會更舒服，媽媽給寶寶喂奶時也可以放一個枕頭在膝蓋上，這樣不僅能將寶寶抬高，還可以承重。
3、按摩、適當?shù)腻憻?/strong>
月子里出現(xiàn)腰疼時，也可以通過做按摩或背部理療來進行緩解，可以找專業(yè)的按摩師來按摩，產(chǎn)婦平常自己也需要適當?shù)腻憻?，可以做一些伸展腰部的動作，以使腰部肌肉得到放松?；蜃鲆恍┺D(zhuǎn)腰動作來穩(wěn)定腰椎，注意動作不要猛烈。
4、藥物治療
如果產(chǎn)婦在月子里的腰疼癥狀非常嚴重，通過一般的飲食或按摩調(diào)理都無法得到改善，那么應(yīng)及時到醫(yī)院做檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物或針灸等方法進行治療。切記產(chǎn)婦不要自己隨意使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物，因為這些藥物容易通過母乳進入寶寶體內(nèi)，進而可能影響寶寶的健康。
5、做好護理
為了防止產(chǎn)婦在月子里經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，產(chǎn)后做好護理是非常重要的，坐月子期間的媽媽應(yīng)注意多休息，不要急于干重活，不要提重物，也不要長時間站著或蹲著。產(chǎn)婦在月子里還要注意腰部保暖，平常適當?shù)亩嗷顒右幌卵?，按摩腰部等?/div>
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