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前幾天，有個(gè)朋友剛生了娃，跑來(lái)跟我說(shuō)鯽魚(yú)湯好難喝，可是為了催乳下奶沒(méi)有辦法。其實(shí)，月子里除了喝鯽魚(yú)湯，還可以喝些其他的魚(yú)湯。帶魚(yú)、鱸魚(yú)、黑魚(yú)等這些魚(yú)湯，都是很滋補(bǔ)的食物。

問(wèn)題：坐月子能吃黑魚(yú)嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：坐月子不能單一的補(bǔ)充一種營(yíng)養(yǎng)，有些婆婆每天要媳婦多吃雞蛋、天天吃豬腳姜鯽魚(yú)湯下奶，這是不科學(xué)的做法。新媽媽過(guò)量食用這些東西，不但對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)堆積脂肪引起產(chǎn)后發(fā)胖。


清蒸黑魚(yú)、燉煮魚(yú)湯不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易消化，不易發(fā)胖。坐月子的媽媽?xiě)?yīng)適量食用黑魚(yú)湯，有助于身體恢復(fù)。

坐月子吃黑魚(yú)的好處

1、黑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，有滋陰、健脾胃、補(bǔ)血的功效，新媽媽適量食用可以增強(qiáng)體力，預(yù)防產(chǎn)后貧血，提升身體免疫力。

2、黑魚(yú)有通乳、下奶、去瘀、生肌的功效，產(chǎn)婦在月子期間食用可以促進(jìn)傷口愈合，幫助身體復(fù)原，尤其適合于體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良或血?dú)獠蛔愕漠a(chǎn)婦。

3、黑魚(yú)含有大量的礦物元素，如鈣、鐵、磷、硒等，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，讓新媽媽保持心態(tài)的健康。

4、母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用黑魚(yú)，有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力和抗氧化能力，還能促進(jìn)骨骼和和腦神經(jīng)的發(fā)育

坐月子吃黑魚(yú)的注意事項(xiàng)

1、黑魚(yú)不能和茄子、牛奶同食，兩者一起食用容易引發(fā)腸胃不適或中毒癥狀。

2、有些媽媽可能會(huì)對(duì)黑魚(yú)過(guò)敏，食用后如果出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、皮膚瘙癢和身體酸痛等過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，并停止食用黑魚(yú)。寶寶也有可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以也要多注意觀察寶寶的情況。

3、如何選購(gòu)新鮮的黑魚(yú)？首先看魚(yú)眼是不是突出有光澤，黑白分明，最后看看魚(yú)鰓是不是呈現(xiàn)大紅色，看起來(lái)干凈并緊緊閉合，如果是的話，新媽媽可以放心購(gòu)買(mǎi)并食用。