明星產(chǎn)后瘦身恢復(fù)快 原來是做了這2件事！
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2018年09月26日 人氣：7826
戰(zhàn)狼吳京曬照宣布謝楠二胎產(chǎn)子，母子平安，而且選在了中秋這個團(tuán)圓的日子里。
吳所謂
照片中，一家四口握拳，十分溫馨，吳京還配文：“無慮同學(xué)閃亮登場！母子平安！感恩！祝大家中秋快樂！”四個大感嘆號，肉眼都看得出吳京的激動了哈哈。
之前宮主其實已經(jīng)寫過關(guān)于謝楠的文章，吳京與謝楠在14年就誕下第一胎大兒子，名為“吳所謂”，如今他曝出新生兒名叫“無慮”，取名還是一貫的灑脫。
吳所謂
其實，吳京和謝楠二人從戀情公布就不走尋常路。當(dāng)時，公布戀情的時候，謝楠還拿了瑪雅預(yù)言來開玩笑，說要“死在一塊”。
二人的婚紗照也是散發(fā)著搞怪氣息。就在結(jié)婚前，吳京拍戲負(fù)傷，這位硬漢成為了演藝圈里屈指可數(shù)的拄著拐杖結(jié)婚的新郎。
作為戰(zhàn)狼嫂的謝楠對自己的產(chǎn)后形象也十分注重的，回顧她剛剛生完大兒子之后，3個多月時間就能瘦回產(chǎn)前的狀態(tài)！如果女性在生產(chǎn)過后如果不能下定決心減肥，整個人會和懷孕的時候完全沒有什么差別。
所以說，很多女明星在生過孩子之后都會想方設(shè)法讓自己可以快速的消瘦下來。
一胎產(chǎn)后首秀的謝楠，這一身連衣裙子讓她看起來非常苗條，盡顯纖細(xì)的好身材，十分的時尚大氣！
不只是在出席活動的時候，謝楠看起來成熟優(yōu)雅，就是私底下的謝楠看起來也非常有個性，一頭短發(fā)的謝楠身上別具幾分中性風(fēng)的帥氣的感覺，搭配上超短褲+長筒鞋的穿著方式更是顯得十分的青春不羈，同時還展現(xiàn)了纖細(xì)的腿部線條，十分的引人注目。
雖說是已經(jīng)生過孩子的辣媽，但在身材方面真的棒到?jīng)]話說，為啥女星產(chǎn)后恢復(fù)的速度就這么快呢？
根據(jù)宮內(nèi)坐月子的明星記錄進(jìn)行分析，針對黃磊夫婦，孫紅雷夫婦等人的記錄，得出了以下幾招，下面給大家分享出來：
一、產(chǎn)后瘦身の飲食
不管是一胎還是二胎，年齡往上的產(chǎn)后媽媽身體虛弱，恢復(fù)期間除了日常起居需要格外注意，飲食更是不能馬虎。
現(xiàn)在很多媽媽都知道科學(xué)坐月子，懂得在坐月子中合理飲食、合理運(yùn)動，以便達(dá)到產(chǎn)后健康恢復(fù)效果，最好可以根據(jù)體質(zhì)和口味定制，這樣就不會膩了。
我也給大家整理了一份根據(jù)【坐月子不同階段】來劃分的月子餐食譜，還有每個月當(dāng)季的食材和水果、還有營養(yǎng)含量比較豐富的食物整理，喜歡的可以轉(zhuǎn)發(fā)收藏！
1、坐月子3個階段的月子餐推薦（含功效）
2、每月當(dāng)季的水果、海產(chǎn)和蔬菜整理
3、含鐵、含鈣、含鋅較高的食物整理
4、不同功效的月子餐推薦
二、產(chǎn)后瘦身の母乳喂養(yǎng)
除了健康飲食之外，堅持母乳喂養(yǎng)也是非常重要。因為母乳喂養(yǎng)不止能夠促進(jìn)嬰兒發(fā)育，母乳中，半光氨酸和氨基?；撬岬某煞侄驾^高，有利于新生兒腦生長，促進(jìn)智力發(fā)育。
還能保護(hù)嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲。母乳易吸收，糖類以乳糖為主，有利于鈣質(zhì)吸收。在宮里坐月子的明星媽媽全都是母乳喂養(yǎng)，沒有一個例外，這也是瘦身速成的一個相當(dāng)重要的因素。
而且母乳喂養(yǎng)對媽媽也有很大的好處，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、促進(jìn)子宮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血；降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險；重點是，可以幫助媽媽盡快恢復(fù)體型，每天消耗500卡路里！
三、產(chǎn)后瘦身の瑜伽
瑜伽也是謝楠的個人瘦身絕招之一，無論在孕期、產(chǎn)后，謝楠都會堅持做運(yùn)動練瑜伽。其實不單單是她，、梅婷等人也是瑜伽的忠實粉絲。
比如生完大兒子吳所謂不久就開始在社交賬號上發(fā)戶外瑜伽照片了，姿勢還特別標(biāo)準(zhǔn)呢哈哈。
當(dāng)初懷二胎六個月的謝楠曬照公布了自己懷孕的消息時，很多網(wǎng)友都驚訝于已經(jīng)6個月身孕的她還能有如此纖細(xì)的身材。
9月24日產(chǎn)子，22日的謝楠也依然在社交賬號上運(yùn)動打卡。真的是real瑜伽達(dá)人??！
其實想練好瑜伽并不難，難就難在你是否會堅持練習(xí)，我也給大家準(zhǔn)備了愛帝宮瑜伽老師的3個瑜伽教程，瘦身+調(diào)節(jié)產(chǎn)后身體問題，學(xué)習(xí)門檻相對也比較低的入門動作：
1、坐立山式
第一招能夠矯正坐姿，平時辦公室坐久了，容易出現(xiàn)腰酸駝背，這個基礎(chǔ)動作最合適不過了！
這體式主要是通過拉伸腿部后側(cè)：增強(qiáng)背部力量，提升身體的敏感度，矯正不良身姿；為靜坐、冥想積蓄力量。
a、首先，從最基本的坐姿開始。雙手放在雙腳的膝蓋上，脊背（尾龍骨）向上拉，眼睛正視前方。
b、緩慢地伸直你的雙腿，腳后跟往遠(yuǎn)處蹬。
c、雙手發(fā)在身體兩側(cè)，十指點地，脊背（尾龍骨）拉長，肩膀下沉，眼睛正視前方。
d、讓你的后腦勺和你的脊柱在同一直線上，保持深呼吸。
e、胸腔（胸膛）向上提，每一次呼吸的時候，延展你的脊柱。
2、坐立側(cè)腰伸展式
第二招能夠緩解坐骨神經(jīng)痛，拒絕“大豬腰子”！
這體式主要通過拉伸側(cè)腰部：增強(qiáng)脊柱和髖關(guān)節(jié)的靈活性，刺激脊柱的血液循環(huán)，緩解背部疼痛，消除疲勞，強(qiáng)健心臟和腹部器官。
a、首先，基本坐姿準(zhǔn)備，雙手放在雙膝上，把脊背拉直，眼睛正視前方。
b、吸氣~雙手臂側(cè)平舉，將我們的身體倒向右側(cè)，手肘著地，將我們的左手向上，眼睛看向左上方，保持平緩的呼吸。（保持這個姿勢停頓2~3秒）
c、吸氣，手臂帶動身體還原，再將我們的身體像左側(cè)倒，手肘著地，右手向上拉，眼睛看向右上方，保持平緩的呼吸。（保持這個姿勢停頓2~3秒）
d、再次吸氣，還原，雙手還原于雙膝上。
3.站立側(cè)腰伸展式
第三招幫你塑造完美腰部線條，專治“賴床釘子戶”，讓你活力四射一整天！
這體式能夠增強(qiáng)腰髖部和肩膀的靈活性，是脊柱得到側(cè)向的伸展；補(bǔ)充全身的精力，驅(qū)散睡意，促進(jìn)消化和排泄；促進(jìn)淋巴液的流動，幫助排毒并增加免疫力哦?。?/div>
a、首先，山式站姿準(zhǔn)備，雙手放于身體的兩側(cè)，肩膀下沉，眼睛正視前方；接下來將您的雙手向上高舉過頭頂，于頭頂上方合掌。
b、吸氣~呼氣~轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看向左上方，保持平緩的呼吸，呼吸還原。
c、呼氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛看向右上方，呼吸還原。
d、呼氣，雙手松開放于身體兩側(cè)，調(diào)整一下呼吸。
四、產(chǎn)后瘦身の休息
最后就是睡了。坐月子是女性產(chǎn)后的必修課，而休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后要靜養(yǎng)，注意休息，保證睡眠質(zhì)量，記得要學(xué)會利用這個最佳的黃金期，在好好休息的基礎(chǔ)上進(jìn)行身體恢復(fù)哦！
幾年來，越來越多名人明星產(chǎn)后都被爆出，選擇到專業(yè)的月子中心坐月子。不難理解，除了是生活質(zhì)量的提高，坐月子對每個女人來說都是非常非常重要的過程，分娩會奪走元氣和身材，有專人幫助恢復(fù)是很好的事。
對寶寶照顧來說也是，也是省心省事還能學(xué)習(xí)。
在月子中心里：
飲食上，有資深的營養(yǎng)師制搭配營養(yǎng)餐；
寶寶方面，有專業(yè)的護(hù)士24小時不間斷照顧護(hù)理，完全不用為自己的睡眠而發(fā)愁；另一方面，通乳師、瑜伽老師、資深中醫(yī)專家會按照你身體情況來制定一系列的產(chǎn)后恢復(fù)項目。
據(jù)說，謝楠的誕下一胎寶寶之后直接在醫(yī)院坐了月子，不知道她這次會不會也會像好姐妹謝娜一樣選擇在月子中心坐月子呢？
謝楠一直被稱為地表最強(qiáng)孕婦，希望她可以坐上最好的月子，用最好的方法，把身體恢復(fù)到最好的狀態(tài)吧！再次恭喜吳京和謝楠喜得二子！
女人生孩子有多辛苦，以前可能不理解，但相信每個做了媽媽的女人和做了爸爸的男人都會有所體會，男人用一分鐘就做了爸爸，女人用一輩子做媽媽。
誰也替代不了你懷孕的辛苦，替不了你開骨縫刨開刀的巨痛，替不了你喂奶的艱辛，替不了你每夜的頻繁醒來喂奶，替不了的太多了。所以啊，請女人請對自己好點，當(dāng)我們加倍的愛自己的時候，才會獲得更多的愛。
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