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良好的睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基礎(chǔ)條件，尤其是孕婦懷孕期間身體負(fù)擔(dān)更重經(jīng)常覺得困倦疲乏無力，需要好的睡眠質(zhì)量保證足夠的體力，這是為了自身安全也是為了給寶寶提供安全的孕育環(huán)境，準(zhǔn)媽媽孕期睡眠質(zhì)量直接影響到胎兒的生命健康。不少媽媽反應(yīng)自從有了寶寶之后整個(gè)人不僅吃不好睡覺也不踏實(shí)失眠是常態(tài)，孕期失眠是怎么回事呢？媽媽們了解其中的緣由才能更好地對(duì)癥下藥。
孕婦失眠是什么原因？

內(nèi)分泌變化

孕期女性體內(nèi)激素發(fā)生變化導(dǎo)致在精神和心理上會(huì)比平時(shí)敏感，所以心理素質(zhì)變化具體表現(xiàn)就是抗壓力的耐受能力降低，情緒易激動(dòng)或者是出現(xiàn)視力和聽力和智能方面的缺陷，精神狀態(tài)不好或者情緒不穩(wěn)定會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

尿頻影響睡眠

一般情況下懷孕初期的媽媽有一半受尿頻的困擾，孕后期有80%以上的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槟蝾l影響夜間睡眠質(zhì)量，尿頻主要是孕期激素變化孕婦身體吸收水分的能力變強(qiáng)，同時(shí)增大的子宮壓迫到膀胱才讓準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感覺到尿意。

夜間抽搐

懷孕后期很多媽媽夜間睡覺都會(huì)有身體抽筋的情況，抽筋的原因有很多種，日常飲食攝入太多的肉食或者是甜食身體血液偏酸性引發(fā)電解質(zhì)不平衡出現(xiàn)抽筋，還有的是因?yàn)樗X姿勢(shì) 不對(duì)腳掌向下的時(shí)候更易出現(xiàn)抽筋。
不好的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣不僅影響營(yíng)養(yǎng)攝入還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，例如咖啡、濃茶、油炸食物等都會(huì)影響情緒，睡前吃這些食物情緒激動(dòng)還會(huì)改變體內(nèi)激素分泌情況，引發(fā)孕婦身體不適，建議睡前吃一些助眠的食物比如熱牛奶、豆類、奶類等食物，晚餐盡量在睡前三小時(shí)吃，夜宵選擇清淡易消化的流質(zhì)食物比如熱牛奶或者全麥面包等。

其他身體不適

孕期膈肌抬高出現(xiàn)胸痛或者是胃部消化能力減弱消化不良引起的胃痛癥狀，還有松弛素的影響下出現(xiàn)的腰痛以及子宮后傾引起的腹痛等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。