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之前一位朋友，生完寶寶出院的時(shí)候，醫(yī)生一再叮囑月子里要注意保暖勿受涼，但是由于冬天天氣比較寒涼，還是不小心感染了風(fēng)寒，經(jīng)常關(guān)節(jié)疼痛，最后被診斷為產(chǎn)后風(fēng)濕。所以，月子里一定要注意產(chǎn)后護(hù)理，那如何才能預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕？
 
一、產(chǎn)后風(fēng)濕的危害

如果患上產(chǎn)后風(fēng)濕的媽媽，全身關(guān)節(jié)可能會(huì)有酸疼感，主要在手部、腳部、腰部、肩膀處、或腳底會(huì)感覺酸疼、麻痹、怕冷、發(fā)冷。還有，經(jīng)常容易感冒，甚至是發(fā)燒。在嚴(yán)重的情況下，還可能會(huì)引發(fā)風(fēng)濕性心臟病等并發(fā)癥。
 
二、產(chǎn)后風(fēng)濕如何預(yù)防？
 
1、注意保暖
 
無論是夏天還是冬天坐月子的媽媽們，房間溫度應(yīng)保持為26度左右，濕度保持在55%-60%為好，這樣的環(huán)境有利于產(chǎn)婦和寶寶休息。平時(shí)在家里一定要穿上長袖衣服和長褲，月子帽和月子鞋也要注意穿上，對(duì)于體質(zhì)較差的媽媽來說，更要注意保暖，稍微感染風(fēng)寒，便會(huì)受疾病侵襲。
 
2、足夠睡眠時(shí)間
 
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分的媽媽產(chǎn)后每天并沒有足夠的睡眠時(shí)間，半夜常常要起來喂奶、換紙尿褲，白天也要繼續(xù)接著照顧寶寶，長期的睡眠不足會(huì)影響身體的恢復(fù)。所以，建議家里人要協(xié)助新媽媽一起照顧寶寶，讓產(chǎn)婦每天可以有8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
 
3、不要過度活動(dòng)
 
不少新媽媽為了能快速瘦下來，在月子期間就已經(jīng)開始劇烈運(yùn)動(dòng)，這是不但會(huì)損傷身體，還會(huì)因?yàn)檫^度活動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。多休息、適度運(yùn)動(dòng)為好，平時(shí)可以做些簡單的產(chǎn)褥操，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體盡快恢復(fù)。
 
4、注意衛(wèi)生
 
在月子期間，洗頭洗澡是允許的，但是要注意洗澡的時(shí)間不宜過長，洗完之后要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，穿上保暖的衣服并吹干頭發(fā)。在產(chǎn)后前幾天不方便淋浴，可以用溫水擦洗的方式，擦洗身上的灰塵和汗水。
 
5、情緒穩(wěn)定
 
在月子里不少媽媽都偷偷哭過，或多或少都受到了一定的委屈，產(chǎn)后出現(xiàn)低落的情緒是正常的，過一段時(shí)間便會(huì)恢復(fù)。但如果長時(shí)間處于低落、抑郁的情緒，有傷害寶寶或自己的舉動(dòng)，那很有可能患上產(chǎn)后抑郁癥。所以要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情，保持心平氣和，情緒穩(wěn)定，不宜生氣，也不宜著急。