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很多媽媽以為只要是月子期一過就能放飛自我安安心心做個吃貨了事實并非如此。不少媽媽在經(jīng)歷哺乳期之后還要承擔(dān)母乳喂養(yǎng)的重任，這就要求哺乳媽媽必須時刻注意自己的飲食習(xí)慣有自律意識，有些食物是會影響泌乳情況和奶水質(zhì)量的，是堅決不能食用的，而有些則是下奶的好選擇，在每一次進(jìn)食之前媽媽都要分清手中的食物到底是有助于下奶的還是抑制母乳分泌的。
哺乳期不能吃的東西

1. 藥物

雖然大部分藥物一般劑量下都不會對寶寶造成太大影響但還是建議媽媽們在需要服藥之前首先告知醫(yī)生自己的哺乳情況，以便醫(yī)生開出更適合哺乳媽媽服用的藥物，遵醫(yī)囑服用減少母乳中藥的劑量。

2. 煙草類

哺乳期媽媽如果吸煙或者是吸入二手煙的話香煙中的尼古丁成分會通過乳汁被寶寶吸收，這種成分會損傷寶寶的呼吸道，所以建議媽媽們盡量遠(yuǎn)離香煙環(huán)境，家里如果有抽煙的人盡量選擇到室外空曠遠(yuǎn)離寶寶的地方抽。

3. 刺激類食物

我們所說的刺激類食物不只是辛辣的口味以及調(diào)味品還包括其他一些，比如酒也是屬于刺激類的，少量飲用不會對哺乳有任何影響，但是一旦過量服用則會抑制母乳分泌。還有咖啡也是，喜歡喝咖啡的媽媽盡量哺乳期間不要喝。

哺乳期吃什么奶水多？

酒釀蛋花湯

食材：酒釀適量、走地雞雞蛋一個
做法：將酒釀加適量水煮沸之后將雞蛋打進(jìn)去然后輕輕攪拌煮成雞蛋花后即可服用
酒釀蛋飲品是民間常用的一種催乳圣品，制作簡單成本低，媽媽們不用擔(dān)心酒釀中的酒精成分，它的含量是很低的不會影響哺乳。

山甲燉母雞

食材：走地雞一只、穿山甲50克、蔥姜蒜食鹽等調(diào)味料適量
做法：將公雞洗凈去內(nèi)臟然后將切成小塊的穿山甲塞進(jìn)雞腹中一起放入鍋內(nèi)，加適量清水和調(diào)味品燉爛之后即可食用。

炒黃花豬腰

食材：豬腰一斤、黃花菜45克、蔥姜蒜淀粉精鹽等調(diào)味品適量
做法：將豬腰洗凈切好之后備用，鍋燒熱之后加入適量的蔥姜蒜放入豬腰爆炒變色之后加入洗凈的黃花菜、食鹽、糖再翻炒片刻，最后加點淀粉勾芡翻炒均勻之后雞精調(diào)味出鍋即可。