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近年來全民刮起了一陣瑜伽的浪潮，不只是普通人喜歡練瑜伽就連懷孕的女性也在聯(lián)系，孕婦做的瑜伽稱之為孕婦瑜伽它和我們普通人練習(xí)的不同，從動(dòng)作上看它更加舒緩更適合懷孕之后女性的特殊體質(zhì)。為了更好地將孕婦瑜伽普及給大眾現(xiàn)在不少機(jī)構(gòu)甚至開設(shè)了專門的孕婦瑜伽課堂。

一、什么是孕婦瑜伽？

孕婦瑜伽為何這么火爆它究竟是什么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)孕婦瑜伽是專門為懷孕期間的女性設(shè)計(jì)的，主要是通過做一些肌肉張力和自身平衡感以及呼吸訓(xùn)練法做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它的主要目的不是為了減肥或是身體塑形，而且調(diào)節(jié)和舒緩身心這些對(duì)于孕婦后期的生育以及產(chǎn)后恢復(fù)是十分有利的，當(dāng)然孕婦是特殊體質(zhì)一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)否則可能傷害到自己和腹中寶寶。

二、孕婦瑜伽有什么好處？

緩解孕期不適癥狀

孕期女性可能出現(xiàn)各種妊娠反應(yīng)比如嘔吐、頭暈、失眠多夢(mèng)等等，如果身體狀態(tài)允許的情況下是當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作就能幫助舒緩緊張的肌肉組織減輕身體壓力。做瑜伽的時(shí)候不管是肢體動(dòng)作還是冥想瑜伽都需要媽媽們集中注意力，就能幫助放松心情。

幫助順產(chǎn)

相信很多媽媽報(bào)班學(xué)習(xí)孕婦瑜伽很大一部分原因是因?yàn)橄胍槷a(chǎn)過程更順利，的確這點(diǎn)對(duì)孕媽媽而言是最大的利益，一些肢體動(dòng)作可以鍛煉到孕婦腰部和腹部的肌肉群，腰腹肌力量強(qiáng)大了可以更好地控制骨盆的伸展幫助待產(chǎn)媽媽打開骨盆方便分娩。

增強(qiáng)免疫力

孕期練習(xí)瑜伽可以訓(xùn)練肌肉的靈活度幫助提高身體平衡感，通過一些簡(jiǎn)單的肢體和呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血液循環(huán)和調(diào)整呼吸頻率，這樣有助于孕婦對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。每周堅(jiān)持鍛煉時(shí)間長(zhǎng)了可以提高身體素質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)，不只是準(zhǔn)媽媽身體強(qiáng)健寶寶也會(huì)更健康。

以上是孕婦瑜伽的相關(guān)介紹，需要注意的是非專業(yè)人士一定不能擅自練習(xí)或者是在所謂的孕婦瑜伽視頻教學(xué)下學(xué)習(xí)，以免損傷身體動(dòng)了胎氣。