一、產后健忘的應對措施
1.睡眠
在睡眠的時候，大腦會自動把腦海中的信息進行整理歸類，并且也能讓身體有效的恢復體力、強化記憶力，也能夠美容養(yǎng)顏，提高免疫力。所以寶媽在坐月子期間盡量保持充足且良好的睡眠，可有效防止健忘。
2.鍛煉
寶媽在坐月子期間進行適度的身體鍛煉不僅能夠強健身體，加快產后恢復的進度，也能夠振奮精神，增強記憶力，使大腦的記憶更加有條理性，因此也能夠在一定程度上預防產后健忘的發(fā)生。但需要的是，鍛煉量要適度。
3.按摩
人體有很多貫通經絡的穴道。其中的心俞穴就具有安神通絡的作用，能夠有效地改善健忘。寶媽在月子期間可以俯臥在床上，擺脫加入幫忙按摩心俞穴。心俞穴位于背部，在第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。用兩手手指指腹揉壓穴位1至2分鐘即可。
4.情緒
寶媽在產后情緒起伏可能會比較大，容易多想，這就有患上產后抑郁的風險，同時也會在一定程度上影響記憶力。所以寶媽在坐月子期間不必苛求自己，慢慢恢復身體同時摸索如何照顧寶寶。別過于焦慮，保持好良好的情緒。
5.飲食
膳食平衡直接關系到寶媽的營養(yǎng)攝入。如果寶媽不能有效且平衡地攝入營養(yǎng)成分，那么身體自然也會因為營養(yǎng)不足而出現(xiàn)問題。寶媽在月子期間要注意多攝取谷物類、蔬菜類、堅果類的食物健腦補腦、增強記憶力。
二、產后健忘的調理食譜
1.芝麻核桃粥
（1）材料：100g大米，30g核桃仁，20g黑芝麻；
（2）調料：5g白糖；
（3）功效：增強記憶力；
（4）做法：
A.洗干凈核桃仁和黑芝麻，并碾碎成末；
B.把大米淘洗干凈；
C.把鍋放在火上，倒入適量清水燒開，并加入大米；
D.大米煮沸后，將火調小開始熬；
E.再加入核桃仁末、黑芝麻末煮粘稠；
F.最后撒入白糖調味即可。
2.桂圓豬髓魚頭湯
（1）材料：500g鰱魚頭，120g桂圓，100g豬脊骨，2g紫蘇葉，10g香菜；
（2）調料：15g大蔥，10g姜，2g辣椒，15g米醋，4g鹽，2g味精；
（3）功效：養(yǎng)血健腦、寧神助眠、增強記憶力；
（4）做法：
A.洗干凈魚頭和豬脊髓，放入鍋中，加入適量清水并煮沸；
B.加入桂圓和蔥姜辣椒、料酒、米醋，用文化燉到爛熟；
C.加入食鹽、味精進行調味；
D.倒進紫蘇葉、香菜煮至沸騰即可。
1
2
10
11
12
14
15
16
18