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一、如何護膚？

1.多吃富含維生素的食物

（1）維生素E：維生素E可以破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老。富含維生素E的食物包括——菜籽油、卷心菜等。

（2）維生素A：維生素A能夠有效改善皮膚干燥、粗糙有鱗屑的癥狀。富含維生素A的食物包括——牛奶、奶油、動物肝臟、魚肝油等。

（3）維生素B2：維生素B2具有預(yù)防皮膚出油、毛孔粗大等功效。富含維生素B2的食物包括——蛋類、奶類等。

2.多吃富含膠原蛋白的食物

（1）作用：膠原蛋白是肌膚中的主要成分，寶媽攝入適量的膠原蛋白，可以令肌膚變得充盈而有彈性。

（2）含有膠原蛋白的食物：鮮魚、豬蹄、肉皮、牛蹄筋等。

3.多多注意堿性食物的攝入

（1）作用：堿性食物能夠中和人體內(nèi)的酸性成分，防止皮膚因酸量過高而失去細膩和彈性。

（2）堿性食物：蘋果、蔬菜、柑橘、梨等。

4.注意要多喝水

（1）作用：水分的多少直接關(guān)系到皮膚的彈性和干燥度，缺水的皮膚衰老的也很快。

（2）水量：寶媽可以在起床后喝一大杯溫開水，刺激腸胃蠕動，如果寶媽有便秘的情況，也可以在水中加些鹽后飲用。

二、如何美膚？

1.洗臉時使用冷熱水交替法

寶媽在洗臉的時候，可以先用溫水洗，然后再用冷水沖大約30秒。重復(fù)多次、冷熱交替能夠有效地促進血液循環(huán)，令皮膚更加緊致。

2.使用活顏緊膚且安全的護膚品

活顏緊膚的護膚品能夠有效地改善膠原纖維和彈性纖維的質(zhì)量，緊致皮膚。但寶媽在挑選時一定要注意挑選成分溫和的。這里比較推薦含有中藥成分的護膚品。

3.定期進行去角質(zhì)和按摩

通常下皮膚的新陳代謝周期約為28天一次。所以寶媽做好每周進行1至2次的皮膚去角質(zhì)。但需要注意的是去角質(zhì)產(chǎn)品最好是在正規(guī)的專賣店購買。另外在去角質(zhì)時要注意好面部按摩，疏通面部微循環(huán)系統(tǒng)，加強肌膚細胞新陳代謝，恢復(fù)肌膚的彈性。

4.使用美白晚霜

美白晚霜比較適合肌膚有老化趨向的寶媽。晚霜在一定程度上可以抑制住黑色素的生長并更新已經(jīng)沉淀下來的黑色素，進而達到完美的美白效果。不過，寶媽要注意千萬不能拿日霜到晚霜用，否則會對肌膚不利。另外，寶媽在購買晚霜時也要根據(jù)自己的膚質(zhì)進行挑選。