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孕期媽媽們有很多的注意事項是需要注意的，很多孕婦可能會出現(xiàn)孕期水腫的情況，那么為什么會出現(xiàn)這種情況呢？在孕期出現(xiàn)腳掌、腳踝和小腿等部位的水腫情況，有什么消除的好方法呢？

水腫一般從孕28周左右開始，會隨著孕周增大而嚴重，腳掌、腳踝和小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時候臉部也會有輕微的腫脹，越接近預產(chǎn)期越嚴重，天熱會比較明顯。輕度腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險，必須做好產(chǎn)檢和及時和醫(yī)生溝通。

一、孕婦孕晚期水腫是為什么？

生理性水腫是正常的妊娠反應，一般對母嬰健康沒有太大的影響，之所以會發(fā)生水腫原因有以下幾點：

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靜脈血液回流受阻。到了妊娠晚期，逐漸增大的子宮會壓迫到孕媽的靜脈，靜脈血液回流受阻，導致靜脈壓升高，引起手腳浮腫。大多數(shù)孕媽下肢水腫會比較嚴重。

02

內(nèi)分泌變化。懷孕后，孕媽媽的內(nèi)分泌功能會發(fā)生巨大的變化，如雌激素、醛固酮分泌增多，導致體內(nèi)水鈉潴留增多，進而引發(fā)下肢水腫。

03

血液稀釋。隨著孕周的增加，孕媽媽的血容量會增加，在孕32-34周時更是達到了最高值，血容量增加40%-45%，但血漿蛋白并沒有明顯增加，導致血液相對較稀，血漿膠體滲透壓降低，進而水分滲透入組織間隙發(fā)生水腫。

二、孕婦水腫如何緩解？

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有條件的可以靜養(yǎng)一段時間，讓心臟、肝臟、腎臟等臟器的負擔減輕，水腫也會慢慢地減輕和消失。

還在工作崗位的孕媽可以隔段時間站一會兒，幫助緩解，臥床休息的時候適當抬高下肢，盡量采用左側(cè)臥位，減輕內(nèi)臟器官的負擔，緩解水腫。

02

穿孕媽專用彈性襪，專門為孕媽所設計的彈性襪，穿上后可以給腿部適當加壓，控制經(jīng)脈異常擴張的空間，從而緩解水腫。需要長期堅持，最好每天早晚都穿上，晚上睡覺的時候再脫下。

孕媽媽剛開始穿彈性襪的時候可能會有不適感，如出現(xiàn)疼痛、抽筋、水腫等情況，慢慢地會隨著靜脈反流的消除和靜脈回流的改善而逐漸消失。

03

每日保持充足的蛋白質(zhì)攝入，像肉、禽、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日都要攝入足夠的量。

另外蔬果也不能少，蔬果含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體的抵抗力，幫助孕媽加速新陳代謝，還有解毒利尿的作用。還有就是要減少鹽分的攝入，口味過重會加重水腫，飲食盡量以清淡為主。

三、三種不同的腫

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過胖的腫：這個是孕媽媽飲食控制沒做好造成的，特別是孕中晚期，體重快速增加。解決辦法，孕媽注意飲食控制，不要讓體重增加過多。

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生理性水腫：主要由子宮壓迫造成的，一般發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，用手指按壓腫起部位，皮膚會明顯凹下去，并不會快速恢復。分娩后體內(nèi)滯留的水分會逐漸排出，水腫的現(xiàn)象也會隨之消失。

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還有極少的一些孕媽是病態(tài)性水腫，一般是由妊娠毒血癥、腎臟病或者肝臟方面的疾病造成的，孕媽需要及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助和治療。