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寶寶的睡眠對寶寶大腦的成長發(fā)育是很重要的，常會聽到老人們說“晚睡的寶寶容易長不高”，所以很多尚小的寶寶一般父母都會讓寶寶較早地就進(jìn)入夢鄉(xiāng)。那么如何糾正寶寶睡眠日夜顛倒的情況呢？新生兒睡覺時間該如何調(diào)整？

一、如何糾正寶寶睡眠日夜顛倒？

新生兒剛出生時會延續(xù)在子宮里的作息習(xí)慣，對白天和黑夜的感覺沒有差異，想什么時候睡就什么睡，想什么時候吃就什么時候吃，但在出生好幾天后仍然出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，夜里睡得很少，白天睡得很長，那就要盡快糾正，讓孩子適應(yīng)晝夜的更替，保證休息，以免影響身高增長。

1.適時調(diào)節(jié)燈光

讓寶寶適應(yīng)晝夜更替，關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié)。盡量隨著他睡或醒來調(diào)整，寶寶睡著的時候可以把房間弄得暗一些，營造出適合睡覺的環(huán)境。這樣寶寶就會逐漸明白光線暗的時候要睡覺，光線亮的時候要活動，逐漸形成與大人一致的作息規(guī)律。

2.限制寶寶白天的睡覺時間

寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3～4小時，如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心，等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

3.給寶寶固定的睡眠暗示

下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺，當(dāng)寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒，晚上睡覺時給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

二、改變?nèi)找诡嵉箤殞毿枰粋€過程

在設(shè)法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個好覺的想法，因?yàn)檫@樣會適得其反，其實(shí)，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好，改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。

三、寶寶睡覺時不宜開燈

不少父母認(rèn)為，寶寶怕黑，要給他在床頭留一盞燈，這看來似乎很溫馨的畫面，實(shí)際上卻蘊(yùn)涵了不健康的生活習(xí)慣。

1.影響寶寶睡眠

任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人，尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

2.影響寶寶視力發(fā)育

長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

友情提示：寶寶睡覺時勿開燈

開燈睡覺對大人也有害無益，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。