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男人都渴望有個(gè)一米八的好個(gè)頭，女人也希望自己個(gè)子高挑苗條。這就要從嬰幼兒做起，必須在生長(zhǎng)發(fā)育期間，通過提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑，為孩子長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。怎么做才能使孩子長(zhǎng)高呢？

    均衡的營養(yǎng)供給
    寶寶應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白），因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素，如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富；鈣、磷及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品。
    適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉
    運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。運(yùn)動(dòng)的方法很多，如可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身高發(fā)育都會(huì)有一定幫助。
    溫馨提醒：可以經(jīng)常帶寶寶曬曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，從而幫助鈣質(zhì)吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育是有利的。
    保證充足的睡眠
    媽媽們應(yīng)根據(jù)寶寶的不同月齡來保證不同的睡眠時(shí)間，特別是晚上要睡好。睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里，生長(zhǎng)激素是以脈沖形式分泌出來的。
    其實(shí)，我們也可以從日常生活中感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都會(huì)受到很大影響，直接影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
    營造愛的生長(zhǎng)環(huán)境
    除了保證營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該盡量減少精神因素對(duì)寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營造溫馨安全、充滿關(guān)愛的生長(zhǎng)環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對(duì)寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。