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很多人并不重視備孕，也不清楚備孕要做些什么，更不知道備孕的重要性。從醫(yī)生的角度來說，備孕可以了解雙方的身體狀況，提高懷孕的幾率，減少先天疾病和自然流產(chǎn)率。由于二胎、三胎的開放，建議高齡想要寶寶的夫婦，做好備孕檢查和注意飲食攝入，迎接健康寶寶的到來。

備孕期|詳細(xì)準(zhǔn)備指南！

1、備孕時(shí)間：提前3-6個(gè)月

2、備孕注意事項(xiàng)

（1）調(diào)整生活作息：戒煙戒酒、不熬夜、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（增加免疫力、提高精子卵子質(zhì)量）

（2）葉酸：雙方提前三個(gè)月吃，防止胎兒畸形

（3）不要照射X射線，體檢時(shí)提前和醫(yī)生溝通，照射半年后可懷孕

（4）多喝些黑豆豆?jié){、多用艾葉泡腳，保持心情放松。

3、孕前檢查

女生檢查

常規(guī)檢查：血常規(guī)、血壓、血糖、乙肝、白帶

婦科項(xiàng)目：檢查生殖系統(tǒng)，是否有子宮肌瘤卵巢囊腫的問題。

宮頸分泌：衣原體支原體等泌尿生殖常見的感染性疾病

甲狀腺功能：對胎兒的生長智力發(fā)育有重要的作用。

男生檢查

常規(guī)檢查：血常規(guī)、血壓、血糖、乙肝

精液分析：精子的活動(dòng)力、畸形率、精子總數(shù)等項(xiàng)目，看是否影響懷孕

二、孕期|飲食詳細(xì)指南！

0-3個(gè)月

補(bǔ)鈣、補(bǔ)葉酸、補(bǔ)維生素B6、D3

作用：預(yù)防腿抽筋、惡心嘔吐、胎兒畸形

建議：多曬太陽促進(jìn)鈣吸收，額外補(bǔ)充鈣片，多吃點(diǎn)花生、獼猴桃、大豆、海帶等食物。

4-6個(gè)月

補(bǔ)充卵磷脂、?；撬?br />
作用：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、預(yù)防胎兒視力低下

建議：多吃海魚、大豆、堅(jiān)果；每次吃1-2次牛羊肉、魚肉補(bǔ)充?；撬?br />
7-9個(gè)月

補(bǔ)充鈣、維生素A、蛋白質(zhì)、n-3多不飽和脂肪酸

作用：促進(jìn)腦部發(fā)育，滿足胎兒的營養(yǎng)需求

建議：每周吃2-3次魚、多吃蛋類、瘦肉、奶類來補(bǔ)充營養(yǎng)

10個(gè)月

補(bǔ)充維生素B1

作用：加快生產(chǎn)日程

建議：少吃魚腥類（如雞蛋、堅(jiān)果、豬肝、羊肝、豬心等），多吃青菜和水果