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產(chǎn)后漏尿是指在咳嗽、打噴嚏、跑步或做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，尿液會(huì)不自覺地泄漏出來(lái)。在分娩過程中，盆底肌肉和韌帶可能會(huì)受到損傷或拉傷，導(dǎo)致無(wú)法有效地支持膀胱和尿道。這種情況可能會(huì)持續(xù)幾個(gè)星期或幾個(gè)月，甚至可能持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。那產(chǎn)后漏尿該怎么辦？產(chǎn)后漏尿有哪些治療方法？

一、如何控制產(chǎn)后漏尿？

1、盆底肌肉鍛煉

盆底肌肉是控制尿液流動(dòng)的關(guān)鍵肌肉。通過加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉，可以改善尿失禁的癥狀。這些練習(xí)包括收縮肛門和陰道肌肉，保持收縮約5秒鐘，然后放松約5秒鐘，重復(fù)10次，每天做2到3次。這種鍛煉可以通過自己練習(xí)或?qū)で髮I(yè)人士的幫助來(lái)進(jìn)行。

2、飲食控制

有些食物可能會(huì)刺激膀胱，引起尿失禁，包括咖啡、茶、碳酸飲料、酒精和辛辣食品。減少或避免這些刺激性食品的攝入可以減輕尿失禁癥狀。

3、保持身體健康

保持健康的體重，避免便秘和長(zhǎng)期咳嗽等因素可以減輕對(duì)盆底肌肉的壓力，減少尿失禁的發(fā)生。

4、使用衛(wèi)生巾或護(hù)墊

使用衛(wèi)生巾或護(hù)墊可以幫助保持清潔，減少漏尿?qū)θ粘Ｉ畹母蓴_。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的尿失禁問題，可以考慮手術(shù)治療。手術(shù)可以通過修復(fù)或替換盆底肌肉來(lái)解決漏尿問題。然而，手術(shù)治療可能有一定的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥，需要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行決定。

二、產(chǎn)后漏尿做什么運(yùn)動(dòng)可以改善？

1、駱駝式

雙膝跪在地上，雙手放在膝蓋上，然后向前伸直臂膀。接著，呼氣，用力收縮骨盆底肌肉，向上挺胸，同時(shí)將頭向后仰。堅(jiān)持10秒，然后放松，重復(fù)做3組，每組做10次。

2、深蹲

雙腳與肩同寬，雙手放在腰間，緩慢下蹲，同時(shí)呼氣，蹲到大腿與地面平行的位置。然后，用力向上站起，同時(shí)吸氣。堅(jiān)持做3組，每組做10次。

3、橋式

仰臥在地面上，雙腳彎曲，雙手放在身體兩側(cè)。接著，呼氣，收縮臀部肌肉，抬起臀部，形成一座橋。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，重復(fù)做3組，每組做10次。

4、平衡訓(xùn)練

站立在一個(gè)穩(wěn)定的地方，將左腿向側(cè)面抬起，然后慢慢地抬起右臂。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，重復(fù)做3組，每組做10次。