對于大部分患者來說，產后抑郁癥的癥狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。深圳愛帝宮國際母嬰月子會所護理專家提出以下建議可以幫助你平穩(wěn)度過產后沮喪時期。
先要積極面對妊娠，了解婦女妊娠中身體各方面的一系列變化，分娩時不要過分緊張，放松自己，分娩后要補充足夠的營養(yǎng)，保證充足的睡眠休息，調整好情緒，保持良好的心理狀態(tài)，正確面對孩子降臨后的一系列問題。
中醫(yī)治療抑郁癥。保護大腦神經的正常指揮和運轉，增加腦神經系統(tǒng)的能量供給，失眠，抑郁，焦慮，精神障礙、神經衰弱等臨床癥狀很快得到控制并康復。醒腦安神，鎮(zhèn)驚息風，促進腦細胞新陳代謝，營養(yǎng)腦神經，糾正紊亂的大腦功能，并對中樞神經系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜抗驚的作用，防治復發(fā)。全面調節(jié)人體神經系統(tǒng)，改善大腦興奮與抑制過程，增強機體免疫力，提高記憶力，療調并濟，祛邪而不傷正，有效擺脫以往服西藥引起的成癮性和依賴性，真正達到標本兼治。
學會自我調適是最主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應新的生活狀態(tài)的能力，要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產后憂郁癥類似于女性的經期反應，生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律、做好對它的主動排解，產后憂郁癥便不攻自潰。
家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應該理解她所承受的產后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當分娩完畢，家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的，很少過問產婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩拼命催產婦吃。
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