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“聽(tīng)說(shuō)孕婦瑜伽對(duì)順利生產(chǎn)很有幫助，我從懷孕開(kāi)始就一直想試試看，可是老公說(shuō)現(xiàn)在太危險(xiǎn)了，等過(guò)兩個(gè)月再說(shuō)。孕婦什么時(shí)候練習(xí)瑜伽比較好呢?我都怕錯(cuò)過(guò)了。”孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動(dòng)，正越來(lái)越受到人們的歡迎，但像錢(qián)太太這樣想練習(xí)孕婦瑜伽又不知道什么時(shí)候開(kāi)始比較好的孕媽很多。那么，孕婦瑜伽到底什么時(shí)候做好呢?

一般來(lái)說(shuō)，懷孕的前三個(gè)月不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過(guò)劇烈或延展的動(dòng)作容易讓孕媽流產(chǎn)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)反而使身體更不舒服，所以對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)要等到懷孕漸趨穩(wěn)定的中期再來(lái)練習(xí)瑜伽最好。

相對(duì)來(lái)說(shuō)。懷孕前一直在練習(xí)瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個(gè)星期可停下來(lái)休息，改為練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作及瑜伽呼吸法。至于從未練過(guò)瑜伽的孕婦，如果沒(méi)有流產(chǎn)史、身體狀況良好的孕媽可先練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，懷孕三個(gè)月后可開(kāi)始參加專(zhuān)門(mén)的“孕婦瑜伽”課程進(jìn)行練習(xí)，往后亦可持續(xù)練習(xí)至分娩。在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。

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