眾所周知，產(chǎn)后媽媽坐月子飲食是非常關(guān)鍵的，科學(xué)合理的安排才能讓身體恢復(fù)的更健康，身體也不會發(fā)胖，更能讓寶寶喝到營養(yǎng)乳汁。月子餐30天食譜 大全分享，下面就一起來詳細(xì)了解下吧，讓準(zhǔn)媽媽的月子生活更舒適更美好。
對于坐月子的準(zhǔn)媽媽來講，很有必要安排好月子餐30天食譜，因為這對身體恢復(fù)有著重要的意義。通常情況下，可以將月子飲食分為三個階段來安排，不同階段側(cè)重的飲食營養(yǎng)也會不同，滿足到準(zhǔn)媽媽對豐富營養(yǎng)的需求。第一周;早餐空腹喝生化湯，然后再加麻油豬肝和薏仁飯，十點(diǎn)左右在喝一碗紅豆湯。午餐和早餐基本相似，只是將紅豆湯換成糯米粥。晚餐則要少吃，只需喝一碗燉品就行，到了夜晚可以加一碗紅豆湯。切記，絕不能吃大魚大肉，或者是辛辣油膩的食物，要以清淡和易消化的食物為主。第二周早餐吃麻油腰子，蔬菜，糯米粥，薏仁飯，杜仲粉，到了十點(diǎn)同樣喝紅豆湯。午餐和早餐也一樣，將紅豆湯換成油飯。晚餐則喝魚湯，吃燉品，杜仲粉也不要忘了。夜晚也可以喝完紅豆湯。
月子餐30天食譜最后兩周，早餐吃馬油雞，糯米粥，薏仁飯，可以加份水果，十點(diǎn)也要喝紅豆湯。午餐吃麻油雞，蔬菜和水果，把紅豆湯換成燉豬蹄，或者是燉品。晚餐喝魚湯，或者是燉品，加上蔬菜和薏仁飯。夜晚可以吃油飯。另外還可以看下坐月子應(yīng)該怎么吃 ，幫助準(zhǔn)媽媽恢復(fù)最健康的身體。
以上已經(jīng)和準(zhǔn)媽媽分享了分子餐30天食譜，可以參照安排。到了第二周就可以吃蔬菜了，盡量選擇綠葉蔬菜，或者是含維生素多的蔬菜。水果要以溫性為主，切勿出涼性和寒性的，包括們蔬菜也一樣?？傊?，月子飲食都要吃溫?zé)岬?。有任何疑問的，可以撥打愛帝宮客服電話 400-888-5248詳細(xì)咨詢。
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