一日三餐對于孩子的成長發(fā)育和健康都是十分重要的，因此寶寶的晚餐要怎么吃才健康也是不少父母關(guān)注的重點。其實在眾多的食品當中，很多父母都忽略了魚類對孩子發(fā)育的重要性，也就沒有意識到吃魚對孩子有哪些好處理。
其實魚類當中含有很高的營養(yǎng)價值，包括蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。例如蛋白質(zhì)不但增進幼兒成長發(fā)育外，有傷口的時候它可以使其盡快好起來。而魚類的蛋白質(zhì)中同時含有人體所需之九種必需胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是一級棒的蛋白質(zhì)來源。
而魚中所含的W-3系列脂肪酸，以EPA及DHA含量最豐;此外，魚油中含有極豐富的脂溶性維生素A和維生素D，特別是魚的肝臟部分含量尤多，鮭魚、沙魚與青魚中含有高量的維生素D。魚類亦含有適量的四種水溶性維生素B群：維生素B6、B12、及煙堿酸。那么到底吃魚對孩子有哪些好處理呢?
1. 幫助腦部發(fā)育
DHA是多元不飽和脂肪酸，可使腦神經(jīng)細胞間的訊息傳達順暢，提高腦細胞活力，增強記憶、反應(yīng)與學習能力;并能預(yù)防、改善老年癡呆癥狀。
2. 減輕過敏與發(fā)炎癥狀
EPA及DHA具有抑制過敏反應(yīng)的效果，如異位性皮膚炎，可減輕過敏癥狀;還可減少潰瘍性結(jié)腸炎的發(fā)炎情況。
3. 使眼睛明亮有神
魚類中的牛璜酸，可抑制膽固醇合成、可使視力變好。DHA可強化視網(wǎng)膜上之感光細胞對光的反應(yīng)，并維持大腦皮質(zhì)視敏度的刺激反應(yīng)，具有維持視力的功能。
魚肉中不但含有很多的營養(yǎng)元素，而且對于孩子的成長發(fā)育是十分重要的，其中的一些營養(yǎng)元素是從其他的食物中無法獲取的。有的家長為了給孩子補充營養(yǎng)吃配方奶粉或者是其他藥物，其實這些在吃魚對孩子有哪些好處理都存在，而且這些都不如直接吃魚來的更健康，而且魚肉中雖然蛋白質(zhì)多，但是脂肪含量還是很少的，因此長期吃比牛肉或者豬肉是更健康的選擇。
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