孕期媽媽的身體很重要，而很多事情都是從吃開始的，因此在孕期媽媽們最重要的話題只有兩個，一個是孕婦不能吃什么 ，而另一個則是某些事物應(yīng)該怎么吃才健康。而孕婦如何正確補鈣自然是屬于應(yīng)該如何正確的吃的范疇了，為了媽媽還有胎兒的發(fā)育是十分需要得到重視的。那么到底孕婦如何正確補鈣呢?
1. 少量多次補鈣效果好
根據(jù)研究一次補鈣量少，通過多次進(jìn)行補鈣，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2. 注意補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。選擇好正確的時間，才能促進(jìn)鈣的吸收，也就少做了很多無用功了。
3. 補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
4. 適量戶外活動
孕媽咪可以在室外進(jìn)行適量的運動，同時可以享受明魅的陽光，不但對身心調(diào)節(jié)有很大幫助，而且可以攝取天然的維生素D，幫助鈣的吸收。且通過曬太陽獲取的維生素D不會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，是一種安全綠色的攝取方法。
補鈣絕對不是吃鈣片那么簡單，其中有很多的注意事項，孕婦如何正確補鈣對于媽媽還有孩子的身體健康都有很重要的價值，因此在這個事情上絕對不能敷衍了事，不管平時身體體質(zhì)如何，只有采取了正確的補鈣方式，才能收獲好的身體和健康的寶寶。
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