月子飲食要講究哪些方面?在月子期間產(chǎn)后新媽媽的飲食都特別有講究，有些地方還興起了月子會(huì)所和月子餐，可以幫助到產(chǎn)后新媽媽經(jīng)驗(yàn)不足。確實(shí)很多新手媽媽知道在坐月子的時(shí)候有講究，特別是月子飲食方面，但是到底有哪些食物需要注意并不是很清楚。月子期的飲食我們都知道主要是補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的體力，還要幫助新媽媽進(jìn)行乳汁分泌，那么，月子飲食要講究哪些方面?
一、講究少吃多餐。
產(chǎn)后新媽媽在坐月子的時(shí)候不能夠一味的大魚大肉，也不應(yīng)該吃太多的營(yíng)養(yǎng)食品，因?yàn)閼言械臅r(shí)候被撐大的子宮壓迫到了當(dāng)時(shí)的腸胃，所以產(chǎn)后新媽媽要需要一段時(shí)間才能恢復(fù)腸胃功能，那么在月子期腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)的時(shí)候，要注意少吃多餐，才不會(huì)讓腸胃的消化有負(fù)擔(dān)。既能保證新媽媽營(yíng)養(yǎng)的充足，也可以讓腸胃有恢復(fù)的空間，這樣身體才會(huì)恢復(fù)得快點(diǎn)。
二、講究粗細(xì)搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。
在新媽媽的月子餐的安排上，要實(shí)行的原則是粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。產(chǎn)后新媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)較多，也需要全面的營(yíng)養(yǎng)，所以月子餐不宜整天大魚大肉，而要有一些粗糧，比如小米、燕麥等等。當(dāng)然，魚、肉也是要吃的，而且還要多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)和鐵的食物，可以促進(jìn)新媽媽骨骼鈣質(zhì)的補(bǔ)充和補(bǔ)血養(yǎng)氣。除了月子里的魚肉、粗糧，還有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的維生素豐富，可以補(bǔ)充乳汁里的維生素含量，提高寶寶的抵抗力。還有蔬菜里的纖維素，可以幫助新媽媽促進(jìn)消化，防止便秘。
三、講究補(bǔ)充適量的水分。
在女性的生產(chǎn)過(guò)程中，不管是采取什么樣的方式都會(huì)大量的排汗，而且產(chǎn)后新媽媽由于新陳代謝的加快，也常常會(huì)流汗，而且還要給寶寶哺乳，乳汁中大部分還是水分。所以新媽媽在產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水，如果不喜歡喝水，喝湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
四、講究飲食要清淡，容易消化。
產(chǎn)后由于腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)，所以月子里飲食要清淡點(diǎn)，還要易消化，特別是剛生完的幾天，最好以粥為主食，半流質(zhì)的食物最適合。不要盲目的大補(bǔ)特補(bǔ)。在食物的制作過(guò)程中，盡量不要放一些刺激辣椒等等刺激性調(diào)料。
五、講究不要吃生冷的食物。
在夏天坐月子的媽媽有些是不是會(huì)抵抗不了冰激凌的誘惑呢，但是產(chǎn)后宜溫不宜涼，如果吃的東西冷了，或者本身是寒性體質(zhì)的話，那么就很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液淤積，就會(huì)造成身體的血液不通暢。
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