自從懷孕之后，衣食住行各方面的生活細節(jié)都開始變得細致講究起來，孕婦也成為大家的重點保護對象，家人都希望能夠給她們最好的照顧，同時也能讓寶寶健康成長。而飲食調(diào)理對于孕婦來說是最常見的方式，孕婦每天都需要補充各種營養(yǎng)，比如牛奶就是很多孕婦會選擇的飲品，不過牛奶怎么喝孕婦才能健康呢?愛帝宮月子中心的專家指出喝牛奶其實也有技巧和注意事項，因此請孕婦都要及時了解。
喝完牛奶之后不能馬上吃橘子，因為牛奶含有蛋白質(zhì)容易跟橘子中的果酸發(fā)生反應(yīng)，會影響牛奶的營養(yǎng)吸收，所以喜歡吃酸味食物的孕婦需要注意這個事項哦，不要喝完牛奶立刻吃酸性食物，會影響正常吸收。果汁牛奶可以增添新的口感，但是營養(yǎng)學(xué)家指出如果加入過量的果汁在牛奶里，會跟大量的酪蛋白繁盛沉淀，使腸胃不容易吸收消化，嚴重會發(fā)生腹瀉。這里我們建議孕婦喝純牛奶，之后再吃一些新鮮水果。
牛奶怎么喝孕婦才能健康喝牛奶的時候不需要額外加糖，尤其是在加熱牛奶的時候，因為牛奶中的營養(yǎng)成分容易跟糖反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖基賴氨酸，對人體有害?？崭购扰Ｄ倘绻c胃功能比較弱的孕婦是會容易引起腹瀉，所以喝牛奶之前最好能先吃一些東西。以上所說的都是一些喝牛奶的注意事項，其實牛奶最好能在晚上睡覺之前喝，有助于安神，提高睡眠質(zhì)量，而且睡前和牛奶可以緩解緊張的情緒。
牛奶的營養(yǎng)價值比較高，喝多喝少都是會有一定的影響，飲用量請根據(jù)年齡、體能消耗等綜合考慮。一般來說孕婦最好一天能喝400-500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，高脂牛奶容易導(dǎo)致脂肪攝入過多，尤其是體重過重的人要注意飲用量。孕婦一定要吃有營養(yǎng)的食物，除了營養(yǎng)還要保證健康，只要在日常飲食上注意各項細節(jié)，同時放松心情不要太緊張這樣就能孕育一個健康聰明的小寶寶了。
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