準備懷孕的女性經(jīng)常會一起交流，每次交流備孕經(jīng)驗都會提起葉酸，那什么是葉酸呢?葉酸其實就是在綠葉蔬菜、谷物和動物肝臟里發(fā)現(xiàn)的一種B族維生素，是女性在當媽媽前必須補充的一種維生素，對肚子里寶寶的發(fā)育起著很重要的作用。因此懷孕前要補充葉酸嗎，應該怎么補呢?愛帝宮月子中心會給準媽媽一些建議，教準媽媽們如何補充葉酸。
準媽媽如果缺乏葉酸，胎兒是容易發(fā)生畸形的。這是目前已經(jīng)證實了，也是產(chǎn)生胎兒畸形的主要原因。當準媽媽體內葉酸缺乏的時候會導致巨幼細胞性貧血，同時也會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，準媽媽也可能因為胎盤發(fā)育不良而出現(xiàn)早產(chǎn)等后果。那葉酸什么時候吃最好葉酸會有副作用嗎因此在孕前半年或前三個月就應該有針對性地補充葉酸了。
懷孕前要補充葉酸嗎，應該怎么補充呢請各位準媽媽仔細閱讀下去。孕前每天應該補充400微克的葉酸，到了懷孕中期，每天應該補充600微克。補充葉酸這種營養(yǎng)物質其實可以通過飲食來完成，也可以口服藥物，直到妊娠結束停服。當然藥補不如食補，通過飲食來補充葉酸更受到大家的推崇，我們平時所吃的綠葉蔬菜都含有豐富的葉酸。一些谷類食物比如酵母、麩皮面包麥芽等也是含有葉酸的。水果和動物的肝臟中都富含葉酸。
年齡超過35歲的準媽媽和曾經(jīng)有過一胎出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的準媽媽是需要重點補葉酸的。推薦一些含有葉酸的食物：菠菜、生菜、菜花、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、土豆、萵苣、鮮蠶豆、梨、柑橘、麥芽以及香蕉、檸檬、草莓、橙子、堅果類等等。除了食物補充，服用葉酸補充劑和葉酸強化食品如添加了葉酸的谷類、奶粉等也是一種辦法。相信準媽媽們對葉酸也有了一定的了解，多注意營養(yǎng)均衡，適當鍛煉不要吃沒營養(yǎng)的零食并保持身心快樂，按時去產(chǎn)檢，不久的將來就會有一個可愛健康的小寶寶啦。
2
3
4
6
10
11
12
13
16
18