新媽媽全身酸痛怎么解決
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2015年11月20日 人氣：4292
新媽媽在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸楚、疼痛麻木、腫脹等癥狀稱(chēng)為產(chǎn)后酸痛。發(fā)生的機(jī)理主要是產(chǎn)后氣血虛弱，經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)，或寒濕之邪乘虛侵入機(jī)體，使氣血凝滯而致。
產(chǎn)后全身酸痛的原因
產(chǎn)后全身酸痛主要原因?yàn)楫a(chǎn)褥期媽媽機(jī)體血脈空虛，氣血運(yùn)行不暢，稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲發(fā)病。
日常生活的注意事項(xiàng)
1.新媽媽如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。 》》》推薦閱讀：產(chǎn)后全身酸痛用姜水擦澡會(huì)有效果嗎
2.每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免加重身體酸痛癥狀。
3.居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng)，但媽媽?xiě)?yīng)避免直接吹風(fēng)，以防風(fēng)寒入侵，令病情加重。
4.媽媽還應(yīng)注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。運(yùn)動(dòng)治療
1.腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)。身體平躺，將右腿盡量提高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然后將腿慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力。同樣的方法抬高左腿，雙腿并舉，慢慢增加高度。
2.陰道收縮運(yùn)動(dòng)。身體平躺，微微攤開(kāi)雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。
3.膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開(kāi)與肩同寬，保持姿勢(shì)2~5分鐘，起床和睡覺(jué)前各1次。
4.仰臥起坐。不用枕頭，身體仰臥著，雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。
愛(ài)帝宮愛(ài)心專(zhuān)家提示：凡寒引發(fā)酸痛忌生冷食物
如是外感風(fēng)寒引起的全身酸痛，新媽媽宜多吃辛溫散寒的食物，如生姜、蔥
白、紅糖及一些易消化的魚(yú)、肉類(lèi)，并應(yīng)忌食生冷食物。閱讀：深圳市愛(ài)帝宮 價(jià)格
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