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   剛生完寶寶的產(chǎn)婦，元氣大傷，需要很好的休養(yǎng)及食補，現(xiàn)在我們就來看看產(chǎn)婦坐月子30天月子餐食譜吧！
 

    產(chǎn)婦前三天營養(yǎng)膳食

   1、正常分娩的產(chǎn)婦餐單安排：第1天流質(zhì)，牛奶，蛋花湯，紅糖水。第2天為半流質(zhì)為主，小米粥等，第3-4天內(nèi)不能急于喝過多的湯。

   注意：會陰廝傷者，少渣無渣飲食

   2、剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦飲食：流食一天，忌脹氣食物，比如紅薯、蘿卜、土豆等。

   產(chǎn)后調(diào)理三部曲

   第一階段“清” ： （第一天到第十二天）

   代表食材：鯽魚，鰱魚，烏雞，紅豆，薏苡仁，無花果，黃花菜，絲瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。

代表菜品：涌泉豆?jié){、醪糟雞蛋，田七蒸烏雞，麻油雞（胡麻油），鯽魚通乳湯，桃仁蓮藕湯，紅豆沙等。

調(diào)養(yǎng)功效：清除身體多余水分，排清體內(nèi)惡露，清腸通便，健脾開胃，通乳，催乳等。

    第二階段“調(diào)” ： （第十三天到第二十天）

   代表食材：烏骨雞，章魚，豬尾，豬腰，蝦，黑豆，核桃，板栗，杜仲、燕窩等

  代表菜品：芝麻黑豆豆?jié){、麻油豬腰、杜仲腰花、花生章魚豬腳湯、木瓜燉燕窩等。

  調(diào)養(yǎng)功效：滋養(yǎng)肝腎、美容養(yǎng)顏等

   第三階段“補” ： （第二十一天到產(chǎn)褥期結(jié)束）
 
  代表食材：羊肉、土雞、蝦、牛肉、鷓鴣、海參、鮑魚、阿膠、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、熟地等

  代表菜品：美容養(yǎng)顏豆?jié){、當(dāng)歸生姜羊肉湯，十全大補湯，麻油雞，鮑汁扒遼參，阿膠紅棗羹等

   調(diào)養(yǎng)功效：進補氣血，美容降脂，兼調(diào)體質(zhì)等。

  產(chǎn)婦坐個好的月子對產(chǎn)婦以后的身體有著很重要的影響，飲食的好壞也許直接影響產(chǎn)婦的恢復(fù)情況，所以每一位產(chǎn)婦在月子期間一定要科學(xué)健康的飲食。