現(xiàn)在都提倡純母乳喂養(yǎng)了，可是很多媽媽會遇到產后奶水的問題，乳汁量少得可憐，完全不夠寶寶吃，營養(yǎng)怎么跟得上呢？看到吃不飽哭鬧的寶寶，媽媽也是非常心疼，到底該怎么解決產后媽媽奶水少的問題呢？
一、讓寶寶多吸吮乳頭
寶寶吸吮乳頭，可以刺激媽媽腦下垂體分泌催乳激素，增加乳汁的分泌。媽媽可以適當增加給寶寶吃奶的次數(shù)，尤其是在嬰兒4個月以前每天可哺乳10~12次，記得哺乳要均勻，左右邊乳房都要哺乳到，可以適當延長每側乳房的吸吮時間，如果晚間也能喂奶那效果更理想。
二、禁止服藥避免服藥
在哺乳期內，產婦不要亂用藥，有些藥物會影響乳汁的分泌，例如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果真的生病了，一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，遵醫(yī)囑服藥。
三、適當補充營養(yǎng)
產后媽媽常見營養(yǎng)不良的癥狀，那么乳汁中的營養(yǎng)素自然減少，媽媽長期營養(yǎng)不良，會影響乳汁的分泌，所以在哺乳期，可以適當吃些營養(yǎng)價值高的食物，多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，催乳湯也可以多喝，比如腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。
四、乳母要保持良好的心情
產后媽媽情緒波動較大，有時候會出現(xiàn)低迷的狀態(tài)，這會阻礙乳汁正常分泌，甚至會急劇減少。所以產后媽媽應該培養(yǎng)母乳喂養(yǎng)成功的信息，讓自己感到喂養(yǎng)寶寶的工作是多么偉大，樹立自信心。
五、注意水分的補充
由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
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