懷孕后準(zhǔn)麻麻要面對(duì)身體發(fā)生的一連串變化，有的媽媽因?yàn)樵衅诓划?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，還會(huì)造成肚子脹氣的現(xiàn)象，孕婦脹氣可能是因?yàn)槿粘Ｉ钪谐詵|西速度過(guò)快，吸入太多空氣，或者是吃了易引起脹氣的食物，比如說(shuō)蘋果，洋蔥，紅薯、馬鈴薯，乳制品等。脹氣的感覺(jué)十分難受，那么孕婦肚子脹氣怎么辦好呢？下面分享幾大妙招來(lái)幫助孕媽媽解決。
一、改變飲食習(xí)慣
吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要一次性吃太飽，會(huì)加大胃部工作量，導(dǎo)致肚子更脹。要少量多餐，一天以5-7餐的方式吃，不要只吃流質(zhì)的食物，也不要吃豆類及其他豆制品，難消化，可以吃半固體食物，還要注意蔬菜水果的攝入，比如橙子、冬瓜、山楂、芹菜、白菜等，少吃果糖食物，少吃碳酸飲料，少嚼口香糖。對(duì)于喜歡吃甜點(diǎn)的媽媽要克制了，巧克力、蛋糕、糖果都要少吃。
二、多吃含纖維素的食物
脹氣一般發(fā)生在懷孕初期，而這段時(shí)間寶寶蛋白質(zhì)需求量很大，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃糖類食物，比如蘋果、梨，或者牛肉、魚肉，少吃淀粉類、豆類、面食類等容易產(chǎn)生氣體，引起腸胃不適的食物。
三、適當(dāng)按摩腹部
肚子脹氣說(shuō)明腸蠕動(dòng)能力減弱了，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)按摩腹部來(lái)緩解，建議飯后一個(gè)小時(shí)，輕輕趴下，呈45度半臥姿，從右上腹開始順時(shí)針?lè)较虬茨Φ阶笊细共?，再由下往上按摩，每天按摩五次左右，按摩力度要適宜，還要注意不要按摩到子宮，以免造成子宮收縮，引起孕婦出血。
四、多喝水
如果腸道內(nèi)的糞便沒(méi)有得到及時(shí)排出，也會(huì)導(dǎo)致脹氣，所以準(zhǔn)媽媽一定要多喝水，不能喝涼水，要喝溫水，另外可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料、咖啡、濃茶等最好也不要喝。
五、多散步走動(dòng)
孕婦在吃飽后30分鐘到戶外散散步，它可以幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，一般走個(gè)30分鐘就可以了，如果樓下沒(méi)有適合的散步場(chǎng)所，那么可以在家里來(lái)回走動(dòng)，效果是一樣的。注意走路步伐不要過(guò)快，掌握好節(jié)奏。
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