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夏季備孕吃什么?

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕飲食> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2017年04月21日    人氣:5637


  夏季備孕吃什么?夏季備孕要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?在備孕階段,需要補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)。除了咨詢(xún)醫(yī)生開(kāi)寫(xiě)保健品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),日常生活中可以做哪些菜來(lái)食療呢?愛(ài)帝宮月子會(huì)所總結(jié)了以下三款營(yíng)養(yǎng)菜譜,備孕的女性們可以動(dòng)手做做哦。

 
  夏季備孕吃什么?
 
  一、補(bǔ)充葉酸
 
  如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常,并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂,所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個(gè)月的時(shí)候),就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸。在日常的飲食中,魚(yú)類(lèi)是富含葉酸的食物,同時(shí)又有豐富的蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)很豐厚。
 
  食譜推薦:豉汁青魚(yú)頭
 
  把青魚(yú)頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制,腌制時(shí)間大約為2小時(shí),所以要提前準(zhǔn)備。之后就可以將腌制好的魚(yú)頭和盤(pán)子一起放入鍋中蒸煮,記得放些姜絲在魚(yú)頭上,蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出,放一些蔥絲在上面,并淋上滾燙的橄欖油,倒上一些生抽就可以食用了。
 
  二、蛋白質(zhì)
 
  有研究表明,蛋白質(zhì)在被人體吸收后,會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊?,而其中所含的精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、黃豆、雞蛋等,以確保生殖器健康,保證內(nèi)分泌平衡。
 
  食譜推薦:雞蛋銀魚(yú)炒菠菜
 
  把銀魚(yú)洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌,將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚(yú)混合在一起,將菠菜切段備用,把雞蛋和銀魚(yú)一起倒入油鍋中炒熟,然后盛出來(lái),再倒油炒菠菜,炒軟后加入雞蛋和銀魚(yú),一起翻炒熟后就可以吃了。
 
  三、維生素
 
  女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素,多吃全谷類(lèi)、豆類(lèi)、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜,以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素E。
 
  食譜推薦:培根四季豆
 
  將玉米筍切片,和四季豆一起汆燙后取出。在豬肉絲中加入胡椒粉,略腌5分鐘。、熱油鍋,爆香蒜蓉、香菇片,加入培根、肉絲炒熟。接著加入四季豆、玉米筍拌炒,最后調(diào)鹽即可盛出。
 
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