MATERNAL & CHILD HEALTH
女性在懷孕的十個月里月經會停止，等到生產之后月經才可以恢復正常，但由于女性在分娩時身體上的很多器官都出現了不同程度的改變，所以產后非常虛弱的身體容易被感染或損傷而引發(fā)各種病癥。產后月經不調就是產后一種很常見的病癥，其引發(fā)原因主要還是由于產后護理不當。那么產后要怎么做才能更好的預防月經不調呢？
如何預防產后月經不調？
1、避免吃酸辣、刺激和生冷的食物
產后媽咪們一定要避免吃刺激、辛辣、寒冷等食物，如洋蔥、辣椒、大蒜、冷飲等，多喝溫開水以促進大便的通暢。血熱的產婦經期前可適量多吃一些新鮮的蔬菜、水果，氣血虛的產婦日常可適當的多補充些營養(yǎng)，如羊肉、雞肉、豬肝、雞蛋、牛奶等，注意生冷的瓜果不要吃。
2、產后保證適量的運動
產后媽媽不要每天一直都躺床上或坐著不動，要養(yǎng)成經常適當運動的習慣，如做些簡單的恢復操等，可使血液循環(huán)更通暢，從而能使體力得到一定的增強。產后媽咪睡覺時也應多換換不同的睡姿。
3、產后身體護理很重要
產后的身體特別虛弱，若要身體快速恢復產前正常狀態(tài)，產后前一段時間就需要很認真的護理好身體，尤其是剖腹產的產婦，要是產后護理不當，極易引發(fā)剖腹產后遺癥而加重月經不調的癥狀。
4、要保持良好的心理
產后媽媽若有抑郁、焦慮、緊張等不良的情緒，都極易導致卵巢功能異常而引發(fā)月經不調。如情緒緊張易增加月經量或導致月經提前，而焦慮、抑郁的情緒會減少月經量或直接導致閉經。所以產后一定要避免情緒波動及精神刺激，良好的心理對身體健康很重要。
5、個人衛(wèi)生要做好
產后媽咪虛弱的身體容易遭受寒濕或病菌的侵襲，所以產婦的個人生活環(huán)境和自身衛(wèi)生一定要做好，蓋的棉被和穿的衣服褲子要勤換洗，內褲應該每天都要換洗并放到陽光下曬干，同時每天都應用燒開后的溫開水清洗外陰。產后媽咪的衣物最好選透氣性好、棉質、柔軟的。
6、適量多吃點富含纖維的食物
如燕麥、糙米、水果、綠葉蔬菜等富含纖維的食物，有鎮(zhèn)定神經、調整月經的功效。此外如蝦皮、海帶、骨頭湯及某些動物肝臟等食物，有助于紅細胞快速生長及使人的免疫力增強，這些在日常中都可適量多吃一些。
7、避免長期過量服用避孕藥
長期大量服用避孕藥會嚴重抑制垂體功能，所以產后媽媽應交替使用避孕藥和別的避孕措施，同時也不要做會損傷子宮內膜的手術，這些都是防治產后月經不調需要注意的。
相關推薦
相關詞條
4
10
11
12
14
15
16
19
20