內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理，除了采取中醫(yī)或西醫(yī)的治療，還可以在日常的飲食上多加調(diào)理。愛(ài)帝宮坐月子中心的專家提醒內(nèi)分泌失調(diào)的女性不適宜吃生冷、辛辣、油膩、肥厚的食物，還有甜食也盡量少吃。那內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該多吃什么呢？黃色食物如黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等。綠色食物如西蘭花、生菜、芹菜等。
內(nèi)分泌失調(diào)多吃什么？
1、多吃含鋅的食物
鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。
2、多吃含維他命食物
含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。含有維他命B2及B6有綠葉蔬菜和魚(yú)類，能夠促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。新鮮水果含有大量的維他命C，可以有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維他命E的有美容作用。
3、多粗纖維食物
它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。
4、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等；富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
5、多吃含蛋白質(zhì)食物
魚(yú)類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
二、食療
1、菠菜粥：菠菜洗凈，在沸水中燙一下。粳米洗干凈倒入已加適量水的鍋中，粳米快熟時(shí)加入菠菜煮成粥，加入各類調(diào)料。此粥能通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，進(jìn)人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，是一款很不錯(cuò)的有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜。
2、山楂桃仁粥：準(zhǔn)備適量的山楂、桃仁、荷葉和粳米。先將山楂、桃仁、荷葉煮湯，去渣后入粳米煮成粥。建議每日食用1劑，可以連用30日。此粥適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。
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