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MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦食量劇增怎么辦?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年06月05日    人氣:5539


  懷孕期間很多準(zhǔn)媽媽們總是會感覺非常的饑餓,這種饑餓感和孕前空腹的感覺是不一樣的,明明吃了很多卻還是想吃,像是怎么也吃不飽一樣,因為食欲好,所以吃的食物和餐數(shù)就會不斷的增加,除了正餐之外,隔三差五還會突然想吃一些小吃,或者是零嘴。
 
  對于孕婦來說,如果在孕期這樣一直吃下去,對自身健康及胎兒的生長發(fā)育是非常不利的,所以孕婦在孕期一定要控制好飲食量。那么孕婦為什么會食量劇增呢?孕婦又該如何改善食量劇增現(xiàn)象呢?


 
  一、孕婦食量劇增的原因:
 
  1、孕中期和孕后期都是胎兒生長需要的營養(yǎng)時期,這個時候胎兒的生長會比較快,需要的營養(yǎng)也會比較多,所以孕婦的食量也會慢慢的增加。
 
  2、很多女性懷孕之后都以為吃得越多寶寶就長的越好,為了給寶寶多多補充營養(yǎng),在懷孕期間就不注意節(jié)制,食量劇增,其實這樣做是不對的。
 
  孕期飲食不注意節(jié)制,不僅容易把孩子養(yǎng)成巨大兒,也會增加生產(chǎn)時的危險,自己也容易變得“面目全非”,再想恢復(fù)到原本的苗條的身材就會很難,所以孕期的準(zhǔn)媽媽們一定要特別注意控制食欲的過盛。
 
  二、孕婦食量劇增怎么辦?
 
  1、飲食要多樣化。每頓正餐都要精心的準(zhǔn)備,保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及微量元素的足夠攝入,主食以米飯、面食為主,蔬菜可以炒著吃、煲湯、涼拌,多吃些綠色蔬菜和豆類食物、瘦肉、雞蛋、魚肉等,每樣的量不要多,吃的種類要多一點,這樣即可以保證營養(yǎng)的全面,又可以避免對某一種食物的偏愛而造成食用過量。
 
  2、時間靈活化。除了三頓正餐之外,加餐的時間不必過于拘泥,按需補充、及時解饞,免得一頓吃的太多,加餐的種類也可以靈活多變,可以是水果、堅果類、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等,這樣即可以減少正常的進食量,還可以及時補充能量和解饞。
 
  3、進食減速化。孕婦進食一定要細嚼慢咽,據(jù)統(tǒng)計,吃飯超過15分鐘的人比進食快的人總進的食量會小很多,而且不易于發(fā)胖,還更容易飽腹。
 
  4、生活多樣化。孕期不要把注意力全部放在飲食上,要適量的進行運動,可以多多的關(guān)注胎教,學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識等,精神上的充實也是胎寶寶們不可缺少的營養(yǎng)。
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