經(jīng)過一周的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的消化功能基本恢復(fù)，精神狀態(tài)不錯，可以在屋內(nèi)自由活動，進(jìn)入第二周后可以吃更多種類的食物，飲食重點是補血、補鈣、催乳、預(yù)防便秘。
繼續(xù)補血
補血依然是這一周的重點，新媽媽出現(xiàn)面色蒼白無血色、頭昏失眠、記憶力減退等癥狀時應(yīng)警惕是否出現(xiàn)貧血。生姜紅糖水可以繼續(xù)喝3天，日常飲食應(yīng)適量增加豬肉、豬肝、雞蛋、紅棗、桂圓、木耳等補血食物。
補鈣
這一周也是收縮子宮與盆骨腔的重要時期，新媽媽應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)的食物以強健筋骨、避免腰酸背痛。補鈣不僅可以促進(jìn)新媽媽身體機能恢復(fù)，還能提高母乳質(zhì)量。適合新媽媽食用的高鈣食物主要有牛奶、豆腐、芝麻醬、花生、白菜、油菜等。
催乳
乳汁分泌不理想的新媽媽在這一周應(yīng)著手催奶了，適量喝些催乳湯，比如通草鯽魚湯、當(dāng)歸鯽魚湯、紅棗鯉魚湯、烏雞湯、花生豬蹄湯、排骨豆芽湯等，忌食麥芽、人參、韭菜等回奶食物，以免造成乳汁分泌不足。需要主要的是，新媽媽不能吃老母雞催乳，這是因為老母雞的卵巢和蛋衣含有一定量的雌激素，會導(dǎo)致新媽媽血液中雌激素水平再度上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，引發(fā)乳汁不足甚至無奶。
預(yù)防便秘
產(chǎn)后便秘是新媽媽常見的產(chǎn)后疾病，可以通過增加膳食中新鮮蔬菜和水果的食用量加以預(yù)防，比如紅薯、油菜、菠菜、胡蘿卜、木耳、空心菜、香蕉、蘋果等。順產(chǎn)的新媽媽還可以適量做點強度小、動作幅度不大的柔和運動，幫助腸胃蠕動。
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