產(chǎn)后大補(bǔ)不如糾正偏食，營養(yǎng)的均衡攝入不僅有助新媽媽早日恢復(fù)身體機(jī)能，還能提高母乳的質(zhì)量，為寶寶的生長發(fā)育提高全面而豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
偏食帶給寶寶的壞處
新媽媽的營養(yǎng)狀況決定這分泌乳汁的質(zhì)和量，母乳營養(yǎng)充足才能分泌出營養(yǎng)全面的乳汁，滿足寶寶的生長發(fā)育需要。偏食一方面會導(dǎo)致新媽媽身體里某一類營養(yǎng)物質(zhì)不足，間接造成寶寶營養(yǎng)不良，另一方面某些多出來的營養(yǎng)素還會影響寶寶的健康。舉幾個常見的例子，比如：長期吃素的新媽媽極可能缺乏鈣、鐵、鋅、脂肪酸，缺乏這幾種物質(zhì)會極大影響寶寶的生長發(fā)育，導(dǎo)致發(fā)育延緩、長不高，甚至對寶寶智能和視覺的發(fā)育帶來不利；嗜食過咸食物的新媽媽會分泌出鈉、氯元素超標(biāo)的乳汁，加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。
怎樣糾正偏食
建議新媽媽堅持均衡飲食：葷、素兼顧，一日三餐應(yīng)有菜有肉，改變月子不能蔬菜和水果的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，選擇符合身體狀況的新鮮蔬菜和水果食用；粗糧、細(xì)糧搭配著吃，不要只吃精米精面，小米、紅豆、糙米、紅薯等粗糧可以與精制米面混合食用；適量增加富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物攝入量；適量增加海產(chǎn)品的攝入，這是因?yàn)閶雰浩谑菍殞毮X部和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的黃金時期、DHA、鋅、碘等營養(yǎng)師其發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)在海產(chǎn)品有豐富的含量。
偏食帶給寶寶的壞處
新媽媽的營養(yǎng)狀況決定這分泌乳汁的質(zhì)和量，母乳營養(yǎng)充足才能分泌出營養(yǎng)全面的乳汁，滿足寶寶的生長發(fā)育需要。偏食一方面會導(dǎo)致新媽媽身體里某一類營養(yǎng)物質(zhì)不足，間接造成寶寶營養(yǎng)不良，另一方面某些多出來的營養(yǎng)素還會影響寶寶的健康。舉幾個常見的例子，比如：長期吃素的新媽媽極可能缺乏鈣、鐵、鋅、脂肪酸，缺乏這幾種物質(zhì)會極大影響寶寶的生長發(fā)育，導(dǎo)致發(fā)育延緩、長不高，甚至對寶寶智能和視覺的發(fā)育帶來不利；嗜食過咸食物的新媽媽會分泌出鈉、氯元素超標(biāo)的乳汁，加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。
怎樣糾正偏食
建議新媽媽堅持均衡飲食：葷、素兼顧，一日三餐應(yīng)有菜有肉，改變月子不能蔬菜和水果的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，選擇符合身體狀況的新鮮蔬菜和水果食用；粗糧、細(xì)糧搭配著吃，不要只吃精米精面，小米、紅豆、糙米、紅薯等粗糧可以與精制米面混合食用；適量增加富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物攝入量；適量增加海產(chǎn)品的攝入，這是因?yàn)閶雰浩谑菍殞毮X部和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的黃金時期、DHA、鋅、碘等營養(yǎng)師其發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)在海產(chǎn)品有豐富的含量。
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