孕婦補鈣

2019-07-03 17:48:43       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

孕婦需不需要補鈣？孕期吃了鈣片，每天還需要吃含高鈣的食物嗎？這是很多第一次懷孕的女性都會疑惑的問題。孕期的營養(yǎng)補充很重要，尤其是鈣質(zhì)的攝取，什么時候該補鈣、怎么從食物中補鈣、吃什么鈣片，補鈣補到什么時候，這都是很有講究的事情。

有些孕媽孕早期就開始補鈣，買了很多鈣片、維生素片和葉酸片，也有些孕媽醫(yī)生沒有叮囑需要補鈣，所以鈣片、維生素片都沒吃，平時也沒注意從食物攝取鈣質(zhì)。孕期的媽媽缺鈣，會影響胎兒的生長和發(fā)育，比如宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病。

一、孕婦補鈣吃什么？

一般來說，孕婦補鈣可以從食物中獲取，或者通過吃鈣片、鈣劑來補充。孕早期不建議補鈣，因為適當(dāng)?shù)氖澄镏蝎@取鈣質(zhì)、多曬曬太陽，基本可以滿足胎兒的需要，所以不需要額外補充大量的鈣質(zhì)。

孕中期和孕晚期就不一樣了，胎兒的骨骼和牙齒開始鈣化，需要大量的鈣質(zhì)補充，日常的飲食已經(jīng)無法滿足胎兒的需要，所以需要額外補充鈣片或鈣劑。大部分的孕媽飲食中鈣攝入不足，所以醫(yī)生會建議孕14周開始每天補充鈣600毫克。有些鈣質(zhì)也會添加維生素，到了孕中期后，鈣片和復(fù)合維生素片都需要補充。

補鈣補到什么時候呢？順產(chǎn)的媽媽需要從孕14周一直補鈣到分娩的前一個月停掉，剖腹產(chǎn)的媽媽沒有特別的要求，根據(jù)身體鈣質(zhì)實際需求來補充即可。

1、含鈣量豐富的食物有：奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻醬、海帶、綠色蔬菜等。（乳制品的是最常見的鈣源，牛奶是日常飲食中最自然、最好、最方便的鈣源）

2、鈣片或鈣劑：氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、碳酸氫鈣。

二、孕期小腿抽筋是缺鈣嗎？

到了孕中期以后，有些孕媽會有腿抽筋的現(xiàn)象，很多人都會下意識認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致的。如果孕婦缺鈣，確實會引起腿抽筋，但是也有可能是胎兒的長大，腹內(nèi)的壓力上升，導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，引起的小腿抽筋。

尤其是現(xiàn)在是炎熱的夏季，孕婦的體溫會高一些，總會覺得很熱，所以晚上睡覺喜歡把空調(diào)開得很低，著涼也會引起腿抽筋。建議孕婦一定要注意保暖，不能貪涼，一旦發(fā)生感冒，也不能隨意用藥。