作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)谠衅诓⒉皇窃脚衷胶?。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與營(yíng)養(yǎng)不足的危害是同樣大的。那么，準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重呢？不少準(zhǔn)媽媽為了肚子里的寶寶能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，往往不好控制，加上懷孕體內(nèi)激素變化，準(zhǔn)媽媽也特別容易發(fā)胖。

那么準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重呢？愛(ài)帝宮新生兒護(hù)理常識(shí)和準(zhǔn)媽媽護(hù)理中心的育兒專(zhuān)家為準(zhǔn)媽媽推薦幾種有效的控制體重的方法，一起來(lái)看看吧。

方法之一：做好孕婦日記，將飲食安排作為每天的重點(diǎn)內(nèi)容

詳細(xì)記錄一日三餐的飲食內(nèi)容，在第二天翻看自己日記時(shí)，反省一下是否吃了一些不該吃或者可以不必吃的東西。通過(guò)每天的記錄和反省，達(dá)到記錄心情，控制體重的目的。

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準(zhǔn)媽媽在孕期最大的變化就是體重了，隨著肚子里的寶寶一天天長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的體重也在一天天的增長(zhǎng)。深圳愛(ài)帝宮月子中心在此溫馨提示：孕期體重增長(zhǎng)表，希望準(zhǔn)媽媽能通過(guò)這個(gè)孕期體重增長(zhǎng)表了解自己的體重增長(zhǎng)是不是在正常范圍之內(nèi)。

準(zhǔn)媽媽都知道要想保證寶寶的健康發(fā)育每天必須增加足夠的營(yíng)養(yǎng)。媽媽在大量補(bǔ)償營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，寶寶吸收不了的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)慢慢堆積在媽媽體內(nèi)，準(zhǔn)媽媽在孕期的體重也會(huì)有明顯的增長(zhǎng)。愛(ài)帝宮提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是越多越好，孕婦必須為自己準(zhǔn)備一張科學(xué)的孕期體重增長(zhǎng)表。

合理的控制體重對(duì)于準(zhǔn)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)是很重要的。準(zhǔn)媽媽的體重如果太過(guò)于超標(biāo)會(huì)增加許多諸如高血壓、妊娠糖尿病、過(guò)期妊娠等并發(fā)癥的危險(xiǎn)。甚至造成嬰兒的先天異常。同時(shí)由于準(zhǔn)媽媽體重過(guò)重，寶寶也...

孕期體重的增加是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，準(zhǔn)媽媽最健康的孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎樣的？深圳愛(ài)帝宮母嬰健康中心溫馨提醒：保持體重的持續(xù)增長(zhǎng)是很關(guān)鍵的，如何才能將孕婦的體重控制到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的增長(zhǎng)范圍之內(nèi)，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽在孕期必須要考慮的事情。

孕婦在懷孕后，為了自己和寶寶的健康成長(zhǎng)必須要適當(dāng)?shù)迷黾訝I(yíng)養(yǎng)，但是孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是有嚴(yán)格規(guī)定的，孕期合理的控制體重對(duì)于孕婦以及胎兒的成長(zhǎng)是非常重要的。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)并不是體重增加得越多越好，因?yàn)樵袐D體重的增加超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)過(guò)多就有誘發(fā)很多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，像我們熟知的孕期高血壓、妊娠期糖尿病都是由于體重超標(biāo)過(guò)多引起的。

愛(ài)帝宮的育兒專(zhuān)家建議在孕期孕婦體重的增加應(yīng)該在12公斤以內(nèi)，當(dāng)然孕婦在懷孕前的體重不一樣，根據(jù)之前的體重可這個(gè)增長(zhǎng)的數(shù)字...

孕晚期如何控制體重，在懷孕期間不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)體重迅速增長(zhǎng)的癥狀，根據(jù)準(zhǔn)媽媽孕期保健

知識(shí)來(lái)看，體重增長(zhǎng)過(guò)快對(duì)胎兒的發(fā)育及分娩都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響的，為了能夠生育出一個(gè)健康漂亮的寶寶，下面我們來(lái)具體聽(tīng)聽(tīng)小編的詳細(xì)介紹吧!

孕晚期如何控制體重，由于懷孕期間不少準(zhǔn)媽媽在飲食方面過(guò)于松懈，再加上食量翻倍的原因，出現(xiàn)體重增加是很正常的，不過(guò)根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，這個(gè)體重增加的范圍是需要控制的，如果超過(guò)了某個(gè)范圍的話，是很容易出現(xiàn)胎兒過(guò)大或者分娩時(shí)困難的現(xiàn)象。為此無(wú)論未懷孕前女性的體重是多少，一定要注意控制好體重，假如體重超標(biāo)的話，要注意及時(shí)調(diào)整飲食。

孕晚期如何控制體重，如果體重增加過(guò)快的話，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病的現(xiàn)象，這樣的孕婦分娩時(shí)容易出現(xiàn)難產(chǎn)，因?yàn)榇蟛糠之a(chǎn)婦的胎兒體重都超過(guò)八斤以上，為此在控制體重上面是有一定...

懷孕的時(shí)候要補(bǔ)的東西很多，總覺(jué)得吃多點(diǎn)能讓肚子里的寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，所以十人九胖，很多媽媽都會(huì)胖起來(lái)，屬于正常范圍之內(nèi)的胖是沒(méi)有關(guān)系的，但是有許多媽媽在懷孕的時(shí)候太胖了。那么孕期如何控制體重呢，有什么方法嗎?愛(ài)帝宮月子中心的專(zhuān)家給媽媽們支幾招，既要給胎寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，又可以讓自己在正常范圍內(nèi)胖。

懷孕的媽媽都很喜歡吃水果，水果營(yíng)養(yǎng)豐富含有大量的維生素，吃水果也要適量，不能毫無(wú)節(jié)制，因?yàn)樗械奶欠菀彩欠浅６嗟模菚?huì)讓人發(fā)胖，而且對(duì)于孕期的人來(lái)說(shuō)容易引起妊娠期糖尿病癥。我們可以把水果與蔬菜結(jié)合食用，比如水果蔬菜色拉，或者放一起打個(gè)汁。或者直接把蔬菜當(dāng)水果也可以，像小番茄等這種就可以當(dāng)水果來(lái)吃，喝一些黃瓜汁也不錯(cuò)。做沙拉的時(shí)候盡量不要用蛋黃醬，這種調(diào)料也會(huì)讓人發(fā)胖，可以用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎和海鹽調(diào)拌，檸檬非常酸，所以不需要太多的調(diào)味品。這些調(diào)...

　　很多女性懷孕后，大吃大喝，體重暴增，孕前曼妙身姿不復(fù)存在，想想就心酸！有的媽媽以為孕期為了給寶寶更多營(yíng)養(yǎng)，吃得越多越好，其實(shí)這是完全錯(cuò)誤的，妊娠期間女性吃太多，營(yíng)養(yǎng)比例不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孕婦體重過(guò)重會(huì)引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，還會(huì)產(chǎn)生妊娠紋。所以孕期控制體重十分有必要。那么孕期怎么控制體重呢？

　　孕早期0-12周體重增長(zhǎng)<3kg

　　食欲不振的孕媽媽可以少量多餐，盡可能挑自己喜歡的東西吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還要多多攝取葉酸、維生素。孕早期胚胎發(fā)育還不成熟，容易發(fā)生流產(chǎn)，所以這個(gè)時(shí)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)更好，例如散步，瑜伽。

　　孕中期13-27周，體重增長(zhǎng)5-6kg

　　在這段時(shí)間，孕婦除了正常的三餐外，可能會(huì)增加下午茶，但是一定切忌吃太多零食，應(yīng)該多吃蔬菜水果，防止便秘，還要注意動(dòng)物蛋白和含鐵物質(zhì)的...

　　從懷孕的第28周開(kāi)始就是進(jìn)入孕晚期了，也就表示離寶寶出生的日子越來(lái)越近了，所以孕晚期是非常關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，孕媽媽們更要時(shí)刻關(guān)注自己的身體情況，避免在這最后關(guān)頭出現(xiàn)什么問(wèn)題而影響寶寶的正常出生，那真的太不值得了。那么懷孕晚期需要注意的事項(xiàng)都有哪些呢？

　　孕晚期的注意事項(xiàng)有哪些？

　　一、注意飲食的多樣化

　　孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食要更加保證營(yíng)養(yǎng)的豐富和均衡，除了需要充足的熱量補(bǔ)充，還要適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可適量多吃些大豆類(lèi)食物及動(dòng)物蛋白質(zhì)，但也要注意避免進(jìn)補(bǔ)過(guò)量。

　　二、注意睡覺(jué)的姿勢(shì)

　　孕晚期的孕婦肚子已經(jīng)非常大了，所以睡覺(jué)時(shí)最好不要平躺或趴著，以免脊椎被子宮壓迫而使血液循環(huán)受阻，建議采取左側(cè)躺的方式睡覺(jué)，讓腹側(cè)貼著床，會(huì)更舒適安全些。對(duì)于腿部容易浮腫的孕婦，在側(cè)躺時(shí)可放個(gè)枕頭在...

　　懷孕晚期孕婦吃什么菜好呢？進(jìn)入懷孕晚期，孕婦的飲食不僅要滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，還應(yīng)給自身與胎兒的體內(nèi)儲(chǔ)備一定量的營(yíng)養(yǎng)素，以供分娩和產(chǎn)后的需要，所以孕晚期的孕婦需要適當(dāng)增加每天的進(jìn)食量及各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。孕晚期需要多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)食物呢？

孕晚期吃什么好？

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物要多吃

　　因?yàn)樵型砥诘脑袐D和胎兒都需要在自身體內(nèi)儲(chǔ)備一些蛋白質(zhì)以供分娩時(shí)使用，所以孕晚期的孕婦需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，含蛋白質(zhì)豐富的食物有大豆類(lèi)、魚(yú)肉、雞肉等。

　　2、富含鐵和鈣的食物要多吃

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽若缺鐵就會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，并伴有疲倦、無(wú)力、心悸、頭暈等現(xiàn)象，從而會(huì)使孕婦在分娩時(shí)子宮的收縮能力減弱，就易引發(fā)感染或滯產(chǎn)。而孕晚期的孕婦若缺鈣，則會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松或腿部痙攣，生出的寶寶也更易患佝...

　　對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)孕期增加營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，然而孕期合理的控制體重同樣也非常重要，因?yàn)樵袐寢岓w重太重易引發(fā)多種并發(fā)癥，如血栓癥、腎盂腎炎、妊娠糖尿病、先兆子癇、慢性高血壓、難產(chǎn)及胎兒過(guò)大等，嚴(yán)重還可能生下先天性異常兒。

　　孕期體重過(guò)重還會(huì)增加剖腹產(chǎn)的幾率，以及麻醉和手術(shù)的困難度，同時(shí)還會(huì)使術(shù)后傷口難以復(fù)原，特別是患有高血壓的孕婦在分娩前后所誘發(fā)的心臟衰竭，還可能對(duì)產(chǎn)婦生命帶來(lái)威脅，所以孕婦一定要控制好體重。

　　1、孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　多數(shù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示孕期的準(zhǔn)媽媽們體重增長(zhǎng)最好不要大于12公斤（這是相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)體重而定的，“身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重”，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上上下浮動(dòng)10%都屬于正常的），而在這增加的12公斤里，羊水和胎盤(pán)約占兩公斤，胎兒體重約占三公斤。

　　若孕婦體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，那么需要...

　　一直以來(lái)，老一輩都是覺(jué)得懷孕了就要吃多吃好，讓不少孕期女性跟孕前比是胖若兩人，而這種肥胖遠(yuǎn)超出了孕期正常體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，在產(chǎn)后不得不瘋狂減肥，著實(shí)吃不消！

　　孕期正常體重增長(zhǎng)是什么標(biāo)準(zhǔn)？

　　給大家分享下美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究院孕期體重增量指南：（注：BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。）

　　孕前體重過(guò)輕的媽媽?zhuān)碆MI≤18.5，體重增長(zhǎng)的總量應(yīng)在12.5-18KG。

　　孕前正常體重的媽媽?zhuān)?8.5≤BMI≤24.9，體重的增加總量應(yīng)該在11.5-16KG。

　　孕前超重的媽媽?zhuān)?5≤BMI≤29.9，體重的增加總量應(yīng)該在7–11.5KG

　　孕前肥胖的媽?zhuān)碆MI≥30，孕期體重增加值控制在5–9KG...