月子期間產婦身體虛弱,除了必要的醫(yī)療檢查以外,飲食調理身體也是一項重要工作,常言道“食補勝過藥補”,飲食是調理身體的最佳途徑。但很多家庭產坐月子期間的飲食都是填鴨式的大魚大肉進補,這樣是不科學的,產后體虛也分多種類型,每個媽媽的體質都不同,同一種食物并非適合每一個產婦,要做到食物調理落實到實處,還需根據(jù)體質調整。產后體虛到底分哪幾種體質呢?又該怎么食補?
熱性體質的表現(xiàn)
熱性體質也稱熱陰虛和濕熱型體質,熱性體質的人比一般人更怕熱,面頰和嘴唇經(jīng)常泛紅,小便量少發(fā)黃,大便干燥伴有便秘,愛喝水飲水量多經(jīng)常覺得口舌干燥。
飲食原則
1.要去內火,多吃清淡汁液豐富易消化的食物,并及時補充水分,驅除體內熱氣,緩解燥熱。
2.少吃熱性食物,如酒類、姜、胡椒、辣椒作料。有些媽媽產后補湯中習慣加一些中藥,例如華山參、草烏頭、肉
桂等,這些都是熱性的中藥,吃多了更加燥熱,加重身體的不適感。
3.多吃香蕉、西瓜、番茄、獼猴桃等涼性或者中性的富含膳食纖維的水果蔬菜,幫助清潔腸道垃圾,減少內熱。

寒性體質的表現(xiàn)
寒性體質者陰氣過剩陽氣不足,通常我們說的體寒者就是寒性體質的代表,這類人畏冷,即使是在炎熱的夏季也經(jīng)常手腳冰涼,與熱性體質的人相反,他們不喝水也不會覺得口渴,小便次數(shù)多,夜尿多且顏色偏淡,臉色蒼白更容易疲勞。對食物營養(yǎng)的吸收能力差,體型偏瘦。
飲食原則
1.重在去陰補陽,飲食上多吃些溫性或者熱性的食物,坐月子的補湯中可添加適量的胡椒、姜等作料。肉類補湯最好選擇羊肉、牛肉等性熱食材,尤其是在冬天選這些肉食最好。大部分地區(qū)的人喜食豬肉,豬肉性寒長期使用對寒性體質的改善并不好。
2.海鮮這些水產品也多數(shù)寒性,體寒者要少吃。西瓜、香蕉、西紅柿、空心菜這些常見的水果蔬菜也屬寒性,要少吃,可以吃荔枝、龍眼、扁豆、香菜、黃牙菜等熱性水果蔬菜。
中性體質表現(xiàn)
中性體質是比較健康的,排出上述兩種癥狀就屬于中性體質。
飲食原則
中性體質的人陰陽平衡,不需要特殊的偏向,日常飲食注意合理搭配,不要偏向于某一種類型的食物。

一、熱性體質的飲食原則
熱性體質的表現(xiàn)
熱性體質也稱熱陰虛和濕熱型體質,熱性體質的人比一般人更怕熱,面頰和嘴唇經(jīng)常泛紅,小便量少發(fā)黃,大便干燥伴有便秘,愛喝水飲水量多經(jīng)常覺得口舌干燥。
飲食原則
1.要去內火,多吃清淡汁液豐富易消化的食物,并及時補充水分,驅除體內熱氣,緩解燥熱。
2.少吃熱性食物,如酒類、姜、胡椒、辣椒作料。有些媽媽產后補湯中習慣加一些中藥,例如華山參、草烏頭、肉
桂等,這些都是熱性的中藥,吃多了更加燥熱,加重身體的不適感。
3.多吃香蕉、西瓜、番茄、獼猴桃等涼性或者中性的富含膳食纖維的水果蔬菜,幫助清潔腸道垃圾,減少內熱。

二、寒性體質的飲食原則
寒性體質的表現(xiàn)
寒性體質者陰氣過剩陽氣不足,通常我們說的體寒者就是寒性體質的代表,這類人畏冷,即使是在炎熱的夏季也經(jīng)常手腳冰涼,與熱性體質的人相反,他們不喝水也不會覺得口渴,小便次數(shù)多,夜尿多且顏色偏淡,臉色蒼白更容易疲勞。對食物營養(yǎng)的吸收能力差,體型偏瘦。
飲食原則
1.重在去陰補陽,飲食上多吃些溫性或者熱性的食物,坐月子的補湯中可添加適量的胡椒、姜等作料。肉類補湯最好選擇羊肉、牛肉等性熱食材,尤其是在冬天選這些肉食最好。大部分地區(qū)的人喜食豬肉,豬肉性寒長期使用對寒性體質的改善并不好。
2.海鮮這些水產品也多數(shù)寒性,體寒者要少吃。西瓜、香蕉、西紅柿、空心菜這些常見的水果蔬菜也屬寒性,要少吃,可以吃荔枝、龍眼、扁豆、香菜、黃牙菜等熱性水果蔬菜。
三、中性體質飲食原則
中性體質表現(xiàn)
中性體質是比較健康的,排出上述兩種癥狀就屬于中性體質。
飲食原則
中性體質的人陰陽平衡,不需要特殊的偏向,日常飲食注意合理搭配,不要偏向于某一種類型的食物。
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