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　　懷孕3~6個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞快速發(fā)育的第一階段，而胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育需要依靠母體內(nèi)充足的甲狀腺素，甲狀腺素是增強(qiáng)骨骼與大腦發(fā)育的重要原料之一，所以孕婦體內(nèi)碘不足，容易引發(fā)胎兒出生后個(gè)子矮小、智力低下，因此孕婦日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含碘的食物，如海帶、蝦皮、菠菜等。

　　2、吃些富含維C的水果

　　懷孕第九周的孕婦還是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，從而易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，身體也容易感到疲憊，多吃些富含維生素C的水果，能夠幫助孕婦減輕由于缺水而引起的疲勞，富含維C的水果有香蕉、蘋果、柑橘等，但注意不可攝入過(guò)量的維生素C。

　　3、吃些有益胎兒發(fā)育的食物

　　孕婦平常應(yīng)多吃些有益胎兒健康發(fā)育的食物，如多吃些魚（海魚、河魚等），有益于胎兒的視力與智力的發(fā)育；多食用些奶類品（酸奶、脫脂奶等），可以補(bǔ)充孕期所需的鈣質(zhì)，從而有益于促進(jìn)胎兒發(fā)育。

　　4、控制鹽的攝入量

　　從懷孕第九周開(kāi)始，孕婦在日常飲食上一定要注意控制鹽的攝入量，因?yàn)辂}中的鈉含量高，孕婦體內(nèi)的鈉量過(guò)多會(huì)加重孕期水腫，或引發(fā)妊娠高血壓，嚴(yán)重還可能誘發(fā)心力衰竭等疾病。孕婦每天應(yīng)控制鹽的量為5~6g左右，也不能攝入太少的鹽，因?yàn)殚L(zhǎng)期低鹽也會(huì)引起不良后果。

　　5、注意吃酸不可過(guò)量

　　因?yàn)樵型路磻?yīng)和孕激素的作用，這個(gè)時(shí)期的孕媽媽很愛(ài)吃一些酸味食物，因?yàn)樗嵛妒澄锬芨纳圃衅谝騼?nèi)分泌變化而造成的嘔吐、食欲下降、消化功能差等現(xiàn)象，但注意不要吃過(guò)多的酸性食物。

　　6、吃些含纖維的食物

　　為了防止孕期便秘，孕婦每餐都應(yīng)吃些富含纖維的食物。此外由于孕早期也是流產(chǎn)的高發(fā)期，而補(bǔ)充纖維素還能幫助預(yù)防流產(chǎn)，所以孕婦平常應(yīng)適量多吃些含纖維的食物，如木耳、小麥、黃豆、香菇、芹菜等。

　　7、吃些開(kāi)胃食物

　　孕早期的孕婦經(jīng)常會(huì)感到食欲不振，所以平?？梢宰约鹤鲂╅_(kāi)胃的食物，如做有營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃的果蔬酸奶三明治，即用全麥面包加酸奶，再加一些火腿、西紅柿、黃瓜、清爽的菜葉。

　　9、補(bǔ)充葉酸

　　孕早期補(bǔ)充葉酸主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形，所以懷孕第九周的孕婦還是需要適當(dāng)多吃些富含葉酸的食物，如菠菜就是補(bǔ)充葉酸的好食物，每100g菠菜中含有約50微克的葉酸，但注意不可過(guò)量。

　　10、多吃健腦的食物

　　懷孕第九周里，孕婦還應(yīng)適量多吃些健腦的食物，如果仁、核桃或核桃糕等，不僅對(duì)孕婦有益，還有利于胎兒的腦部發(fā)育。

　　11、飲食禁忌

　　孕婦要少吃高脂肪（奶油、蛋糕、炸雞等）、油炸（如燒烤、泡面、爆米花、油條、薯?xiàng)l等）的食物，動(dòng)物肝臟也要少吃，不吃柿子、螃蟹等會(huì)引發(fā)腹瀉的食物，刺激性的飲料也不要喝，過(guò)咸的食物也盡量少吃。