高齡產(chǎn)婦在懷孕期間將會(huì)面對(duì)很多風(fēng)險(xiǎn)，所以她們更要注意自己的生活細(xì)節(jié)，更要用心做好各方面的護(hù)理。那么高齡孕婦要怎樣正確飲食才能有效幫助降低由于年齡而帶來(lái)的健康隱患呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)就是高齡孕婦吃什么好？
高齡產(chǎn)婦在孕期吃什么好？
一、孕早期飲食
1、孕早期的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為佳，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)的影響，孕早期的孕婦可以盡量選擇自己愛(ài)吃且對(duì)胎兒無(wú)害的食物。
2、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，適當(dāng)多吃些豆類、蛋類、奶類、硬果類等富含蛋白質(zhì)的食物。
3、補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，如無(wú)腦兒、脊柱裂等，所以孕早期的孕婦需要適當(dāng)多吃些富含葉酸的食物，如菠菜、花椰菜、小白菜等各種綠色蔬菜，以及奶制品、草莓、香蕉、橙子、豆類、動(dòng)物腎臟等。
4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素。若孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重的早孕反應(yīng)影響正常進(jìn)食，那么可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素片。
二、孕中期飲食
1、孕中期的孕婦需要適當(dāng)增加各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒的快速生長(zhǎng)發(fā)育需求，所以孕中期的飲食品種要多樣化，應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素搭配，充分保證蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵的攝入量。
2、適當(dāng)增加鐵質(zhì)的攝入量，多吃些富含鐵的食物，如牛肉、動(dòng)物肝臟等，以防止缺鐵性貧血。
3、適當(dāng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如禽蛋類、蝦皮、豆制品、牛奶等，對(duì)于偏胖體質(zhì)的孕婦，建議選擇低脂或脫脂牛奶。
4、不要偏食、挑食，注意避免微量元素與礦物質(zhì)的缺乏，不要吃過(guò)多甜食及油膩、辛辣、油炸的食物，要注意防止體重過(guò)快增加。
三、孕晚期飲食
1、孕晚期的孕婦除了要繼續(xù)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，還需要儲(chǔ)存一定量的營(yíng)養(yǎng)，所以更要注重合理、健康、安全的飲食，這樣才能確保胎兒健康出生。
2、食物要多樣化，飲食質(zhì)量要有保證，多食用高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、體質(zhì)小的食物，如動(dòng)物性食物，少食用體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如紅薯、土豆等。
3、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、熱能及必需脂肪酸的攝入量，適當(dāng)減少脂肪及碳水化合物的攝入量。
4、適當(dāng)增加鐵、鈣的攝入量，多吃些豆制品、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、蝦皮及奶類等富含鐵、鈣的食物。
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