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坐月子怎么喝湯 不膩不發(fā)胖?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2017年12月10日    人氣:15891

  
  坐月子吃什么最滋補(bǔ)呢?湯湯水水最營養(yǎng),不僅有助于消化吸收,也有助于母乳分泌。所以,坐月子的時(shí)候我們經(jīng)常被要求喝十全大補(bǔ)湯、鴿子湯、雞湯等等。最后,就是身體該補(bǔ)的可能沒補(bǔ)到,不該補(bǔ)反而營養(yǎng)過剩,結(jié)果肉都長在媽媽們的身上了。坐月子該怎么喝湯才不膩不發(fā)胖?
 
  我們在了解喝湯的時(shí)候,要先了解月子飲食的三個(gè)階段:
 
 
  第一個(gè)階段:利水消腫、排惡露、活血化瘀為主。
 
  喝湯重點(diǎn):湯要盡量清淡,不要飲用一些大補(bǔ)的湯。
 
  第二個(gè)階段:調(diào)理氣血、增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎為主。
 
  喝湯重點(diǎn):還是以清補(bǔ)為主,不能大補(bǔ)。煮湯需要加糖可用白糖或冰糖來代替紅糖。
 
  第三個(gè)階段:滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)、催乳補(bǔ)血為主。
 
  喝湯重點(diǎn):口味清淡為主,避免太油膩、高油脂的糖水。
 
  坐月子該怎么喝湯?
 
  首先我們要先了解身體里缺乏哪些營養(yǎng),才能有所針對的去進(jìn)補(bǔ)。以下是月子中心的月子餐前每位媽媽必須要做的體質(zhì)分析,在家坐月子的媽媽可以去醫(yī)院或其他機(jī)構(gòu)測量。

 
  1、產(chǎn)后第一周不要喝濃湯
 
  很多婆婆在產(chǎn)后第2天就開始給媳婦煲雞湯,心里想著讓兒媳能快點(diǎn)恢復(fù),這份心是好的,但是對媽媽的身體恢復(fù)是不好的。因?yàn)楫a(chǎn)后第一周身體是處于利水消腫的階段,大量喝湯會加重腎臟的負(fù)擔(dān),還會造成乳腺堵結(jié),引發(fā)急性乳腺炎。
 
  2、產(chǎn)后不要只喝雞湯
 
  月子里的飲食要多樣,營養(yǎng)要均衡。所以不是只能單單靠雞湯才能補(bǔ)充身體營養(yǎng),蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯也是不錯(cuò)的選擇。產(chǎn)后3周的飲食都主要以清淡為主,這些湯更適合身體營養(yǎng)需要。
 
  3、湯里要放鹽
 
  很多地方的月子餐都講究不放鹽,這種做法科學(xué)嗎?先不說科學(xué)不科學(xué),就單單是口味都很難吃得下去,本來就沒有什么胃口,一點(diǎn)味道都沒有的湯怎么會好喝呢。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,月子餐適量放鹽是可以的。產(chǎn)后吃太多沒有鹽的食物造成產(chǎn)婦出現(xiàn)低鈉血癥。
 
  4、喝湯要吃肉
 
  很多媽媽都有喝湯不吃肉的習(xí)慣,覺得肉已經(jīng)被煲得不好吃了。但是湯里的營養(yǎng),水只占10%,其他90%的營養(yǎng)在肉里。所以,特別是是母乳喂養(yǎng)的媽媽,喝湯的時(shí)候一定要吃肉。
 

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