盤(pán)點(diǎn)了2017年生娃的明星媽媽后，分享4個(gè)關(guān)于好孕的秘密
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年12月28日 人氣：6546
年初許下的愿望清單都實(shí)現(xiàn)了么？
說(shuō)好的脫單，可是對(duì)象在哪呢？
說(shuō)好的旅游，可是又被工作綁架了，
說(shuō)好的婚禮和寶寶......
但宮主相信所有關(guān)注我的人都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)！可能有不少人在實(shí)現(xiàn)愿望清單的同時(shí)，還搞定了人生大事，結(jié)婚生娃，一步到位吧
在今年的最后一篇推送，我們來(lái)談?wù)劽餍?/span>。一向忙著賺錢(qián)的明星們仿佛在2017也放慢了腳部，紛紛誕下雞寶寶，完成了人生一大事。
今天宮主就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)下2017出生的明星寶寶，一大波萌娃即將來(lái)襲，你最好看誰(shuí)呢？
接一波好孕先！下面再說(shuō)說(shuō)我們?cè)谄渲邪l(fā)現(xiàn)的好孕秘密。
4月12日，35歲的Ella在臺(tái)灣生下兒子勁寶，母子平安。老公賴斯翔發(fā)文花式夸贊老婆.活脫脫又秀了一把恩愛(ài)。
除了以上六位，圈中還有胡杏兒、baby、楊采妮、郭晶晶、朱丹等明星紛紛生娃，2017明星們好孕連連！同時(shí)經(jīng)過(guò)盤(pán)點(diǎn)研究之后，宮主我也有關(guān)于好孕的重大發(fā)現(xiàn)！
以下四點(diǎn)，相信對(duì)于那些即將在2018生產(chǎn)的孕媽們很有參考價(jià)值。
? 運(yùn)動(dòng)不可少
孕期運(yùn)動(dòng)不論是對(duì)于孕媽的身材皮膚保養(yǎng)還是生產(chǎn)時(shí)的體力提升都有很大的幫助！比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有散步、游泳、瑜伽等。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦散步每次約20-30分鐘左右，步伐適中，太快太慢都會(huì)影響效果。
瑜伽鍛煉也深受孕媽喜歡，它除了可以促進(jìn)新陳代謝，減輕孕期水腫，還能改善孕媽的睡眠，練習(xí)一小時(shí)的瑜伽休息術(shù)就相當(dāng)于四個(gè)小時(shí)的睡眠，想氣色不好都難了。
明星們長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣，也是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，像林心如在孕期5個(gè)月就po出了瑜伽照，這早已成為她生活的一部分，也是她孕期保持身材的秘訣。
Ella孕期更是停不下來(lái)，懷孕九個(gè)月還在跳自己的單曲，勁歌熱舞，動(dòng)作超靈活，可不像一般孕婦那樣小心翼翼，除了肚子大點(diǎn)，手腳還是那么纖細(xì)。
? 飲食別任性
想要維持好身材，孕期飲食也是十分講究的，高熱量、高脂肪、含糖量高的食物盡量要少吃，比如說(shuō)蛋糕、漢堡包、冰淇淋、巧克力、油炸食品等等，這些都會(huì)產(chǎn)生較高的熱量。
當(dāng)你想吃甜食的食物，可以改吃甜的水果，比如芒果、草莓、哈密瓜，不但可以提供維生素，還有利于孕媽和寶寶健康。林心如在孕期就不得不改口吃無(wú)糖面包，為了身材也是拼了。
而凍齡女神賈靜雯則認(rèn)為孕期吃得好，能讓女人更年輕。看她的孕期飲食，有洋蔥、魚(yú)類、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、藍(lán)莓、玉米等，各種營(yíng)養(yǎng)元素都具備了，要知道，孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)于胎寶寶可是十分重要的。
? 體重要hold住
既然飲食也控制了，運(yùn)動(dòng)也做了，那么整個(gè)孕期女性體重應(yīng)該在哪個(gè)范圍最合適呢？據(jù)專家推薦，女性整個(gè)孕期體重增加正常范圍內(nèi)應(yīng)控制在10-13Kg之間。
孕早期（1-12周）月體重增加1Kg，孕中期（13-36周）整體體重增加10Kg，每周增加0.4Kg左右，孕晚期每周增加0.25Kg左右，整體體重增加1Kg。如果是雙胞胎，孕期體重控制在18Kg左右最好。
當(dāng)然具體還需要參考個(gè)人BMI（BMI=體重（Kg）/身高的平方（m）），下面的表格，孕媽們可以根據(jù)自己的體重做一個(gè)參考：
? 促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
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